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身体代谢不好调理有妙招，营养+运动改善效果好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:24

新城代谢不好很可能是内分泌出了问题，所以想要调理新城代谢可以从以下四点出发：一是多补充微量元素和维生素；二是增加有氧运动；三是注意劳逸结合、作息规律；四是合理的饮食。这四点是改善新陈代谢的主要方式，没有捷径可走，而且将这四点结合起来，改善、调理的结果会更理想。

跑步是改善新陈代谢的好办法

方法/步骤

当一个人的新陈代谢出问题的时候，会出现各种各样的毛病，所以找准代谢慢的病因很重要，只有知道自己为什么新陈代谢变慢，才能对症下药，调理好身体。而且当女性出现怕冷、减肥困难、便秘等新陈代谢慢的症状的时候，就需要确定自己每天的基础代谢是不是在正常范围内了。

多吃蔬菜水果能够促进新陈代谢

当新陈代谢不好的时候，身体就会有很多不好的症状，所以调理新陈代谢就显得格外重要了，下面是一些调理新城代谢的办法。

1、补充膳食纤维、维生素：平时要多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维及维生素的摄入，特别是绿色蔬菜及富含维生素C的水果，可以促进新陈代谢加快；

2、促进体液、汗液排出：每天摄入1500mL左右温水，可以促进体液排出，改善细胞新陈代谢，或增加有氧运动，促进人体消化，促进汗液排出，并且可以促进肌肉合成，减少肌肉萎缩；

3、多喝水：每天要多喝温开水，比如一天尽量保证500~600毫升的饮水量，加快机体代谢率，改善代谢能力；

4、改善饮食方式：调整饮食结构，坚持低盐、低脂、低糖食物，多吃新鲜果蔬，清除体内代谢废物，提高代谢功能；

5、注意劳逸结合：充分的睡眠，能够提高自身新陈代谢的速度，同时减少熬夜的时间，保证每天的作息是比较规律的。

Tips:

对于想要减肥的女性来说，每天的新陈代谢是非常重要的，所以改善新陈代谢的办法同样适用于减肥的女生，一般来说一天摄入的能量小于机体自然代谢的能量，是能减肥成功的。

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