身体免疫力下降，会表现在哪些方面？如何提升免疫力？

日常生活中，想要少生病就要免疫力来帮忙，因为他是我们身体最基本的防御系统，它可以帮助我们的身体把一些外来的细菌和病毒给消灭，这样一些有害的细菌和病毒就不能影响到我们的身体健康，让我们生病，所以生活中我们要注意，提升自己的免疫力，防止自己的免疫力有下降的表现。

不过生活中，我们的身体素质会跟着年纪一起发生下降，这时候免疫力也就会慢慢的改变，让一些有害物质容易到我们的身体，所以人们常说，免疫力差的人，疾病也更加容易找上门，而想要疾病快走开，不找上自己就需要我们提高自己的免疫力。下面我们就来看看免疫力下降会有哪些表现，以及我们应该怎么样来提升自己的免疫力吧！

这些情况，往往预示着你的免疫力在下降

1. 喷嚏不断，感冒找上门

生活中，总有一些人每天都是打喷嚏比较多，而且他们还会动不动感冒，这是因为免疫过低导致一些细菌、病毒对他们的影响。假如说平时的感冒次数特别的多，说明免疫力太差，一些细菌和病毒很容易进入我们的身体，让身体受到伤害。而且有时候天气忽然变冷或者吹了一点风就容易发生喷嚏感冒，这往往也是因为免疫力过道的影响，长期这样下来，很容易就会导致我们出现身体虚弱的情况，假如得了大病的话，可能会难以抵抗，所以生活中发现自己有这些情况，最好及时提升免疫力。

2. 容易感到累，一直打哈欠

生活中，我们感到过度疲倦的时候往往机会打哈欠，而且还会感到困倦，这是因为我们晚上熬夜或者过度劳累的结果，不过生活中有一些人往往不会这样，他们即使补充了充足的睡眠也会导致自己频繁地出现哈欠、困倦，这是因为他们的免疫力过低，导致精力不能充足的恢复，可能休息一小会之后可以得到改善，不过往往过一会就会再次变成这种状态，对于这种情况，往往会影响到我们的工作学习，如果不能够及时的处理的话，可能会导致一些意外的情况。

3. 容易发生出血、感染的情况

对于免疫力低下的人群来说，还有一个影响身体健康的表现，假如说他们磕碰了自己的伤口，往往会导致自己出现流血的情况，假如长期血流不止的话还可能会导致发生相关伤口部位的感染情况，这也需要我们多加注意，其实这也是因为免疫里过低的表现，因为免疫力低的时候，往往就会导致血液中的血小板凝血因子的数量比较少，这时候发生流血的情况就不能及时地进行愈合。

想要提升免疫力，这些方法或许对你有帮助

1. 多吃瘦肉等蛋白质含量多的食物

建议大家平时可以补充我们身体里面的蛋白质，这是因为蛋白质是我们身体免疫系统的基础，假如说缺乏蛋白质的话，那么就会导致我们的身体免疫力变差，这样自然疾病也会更加容易找上门来，所以建议大家生活中多吃一些含有蛋白质的食物，例如说有一些红肉、奶制品、鱼类以及虾等食物，每天早上可以喝一些豆浆等。

2. 补充身体的维生素

缺乏维生素也会导致我们的免疫力变差，所以生活中尽量多补充一些维生素，尤其是维生素C，它不仅可以帮助我们增强免疫力，还可以抑制一些对我们人体有害的致癌物质，比如说亚硝胺等。关于维生素C，我们可以吃一些草莓、黄瓜、胡萝卜等蔬果，它们里面不仅含有较多的维生素C，还含有其他的一些维生素，所以建议大家生活中要多吃一些。

3. 适当的吃一些动物内脏

生活中，我们还可以吃一些动物内脏，比如说猪肝、牛杂等，这些食物中也以促进我们的免疫力，因为它们含有一些叶酸、硒、锌和维生素B6以及B12等微量的营养元素，人体补充了这些元素，不仅可以增强自己的免疫力，而且也可以预防一些疾病。不过要注意动物内脏中，毕竟含有较多的胆固醇，所以对于一些有高血脂等慢性病的人来说，平时要少吃，免得引起一些心脑血管疾病。

4. 每天都要多喝水

平时可以适当地多喝一些水，正常来说每个人每天都要喝大约1500毫升到2000毫升的水，可是生活中大部分人都是感觉自己有点渴才会去喝水，其实喝水也可以增强我们的免疫力，促进血液的流通，让一些有害物质可以更快地排出，让鼻腔里分泌一些黏液来阻止空气中的有害物质。

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