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免疫力低易生病六种原因易导致免疫力低下

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:30

　　免疫力是一种人体当中存在的看不见也摸不着的特殊能力，而每个人的免疫力的强弱却是不同的，免疫力强的人主要表现为很少生病，即使生病了也能很快好转。而免疫力弱的人也是最容易发生各种感染性疾病的群体，发生疾病反过来又会降低免疫力，出现恶性循环状态，因此平时一定要注意远离导致免疫力降低的因素。

　　六种原因容易导致免疫力低下

　　1、饮食不均衡

　　身体摄入充足的营养才能正常运转，防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食，饮食混乱，没有规律，就会导致身体营养不良，最终降低免疫力。除此之外，平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。

　　2、心理压力大

　　如果一个人的情绪不稳定，长期处于一种焦虑、抑郁等状态，也会导致植物神经功能受到影响，从而降低免疫系统的防御能力，最后引起更多疾病。

　　3、很少运动

　　身体在运动过程中可加速血液循环速度，增强新陈代谢能力，排泄出各种垃圾毒素，增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖，还会降低抵抗力，甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调，出现气喘吁吁、头晕、无力等症。

　　4、过度的劳累

　　平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动，同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能，时间长了同样也会降低免疫力。

　　5、过度的保护

　　虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性，但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了经过了特殊处理的环境内，一旦接触外界环境就容易生病。

　　6、身体老化

　　人体的免疫力同样也会随着年龄增大而逐渐的变化，等身体变老时免疫力也会随之下降。

　　免疫力低下吃什么食物好

　　1、燕麦和大麦

　　康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　2、红薯

　　增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　　3、薏米

　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　4、麦芽

　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

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