经常喝咖啡，对健康的利和弊

原创 GlobalMD 全球医生组织

亲爱的梅奥诊所专家“我喜欢喝咖啡，经常一天喝好几杯”。最近，我被诊断患有糖尿病和高血压。医生建议减少喝咖啡量，因为对血糖或血压不利。您能否提供一些见解，我原来以为咖啡对健康是有益的。梅奥诊所专家如何解答这个问题。关注详情。

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咖啡因，一种广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些膳食补充剂中的兴奋剂，全球每天有数亿人喝咖啡。咖啡因的主要效用是提升能量水平和警觉性，但也伴随着潜在的健康风险。

根据梅奥诊所专家的研究，咖啡因能够增强多巴胺神经元活动，改善认知和记忆力。它通过激活大脑和身体的神经通路，增加中枢神经系统的活动，有助于产生愉悦感和注意力。

在需要集中精力工作的人群中，适量饮用咖啡可提高工作效率，减少疲劳，帮助集中注意力。但部分人可能需要注意咖啡因的过量摄入。

美国FDA推荐的每日咖啡因摄入量不应当超过400毫克(大约2-3杯咖啡)，超量摄入可能引发焦虑、失眠以及加剧情绪波动。

对于已知高血压和心脏病的人群而言，过量摄入咖啡因可能会导致严重的健康问题。例如，最近引发争议的一款高咖啡因添加柠檬水，由于该饮料含有多达390毫克的咖啡因，导致严重健康问题，甚至饮用者死亡事件。

因此，无论是喝咖啡或品茶，都需要明智地量力而行，了解自己的健康状况和咖啡因的潜在影响。适量摄入咖啡因会有健康益处。关键是找到个人适宜的平衡点，切忌过量畅饮。

美国咖啡协会报告显示咖啡的健康获益和风险：

饮用咖啡有益于消化功能

饮用咖啡降低中风潜在风险

饮用咖啡缓解抑郁情绪

美国成年人平均每天饮用1.9杯咖啡

咖啡有助于降低患子宫内膜癌和肝癌风险。咖啡中的丙烯酰胺与癌症风险无关。无咖啡因咖啡和普通咖啡没区别。

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