免疫力低下的人，大多有6个特征！5个方法，修补身体防线

原创 常笑健康 常笑健康

免疫力是对抗外界入侵和内部癌变细胞的核心防线，一旦免疫力下降，不仅感冒等小毛小病频发，还会导致癌变细胞不能及时清除。

因此，免疫力对人体而言至关重要。那么免疫力下降，身体会发出哪些求救信号呢？

6个信号表明你的免疫力在下降

01

疲劳乏力

免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作，当免疫力低下时，身体就会感到疲乏和无力，缺乏精神和动力，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

02

伤口愈合慢

不小心被划伤后，普通人体内的免疫系统会迅速反应，促进凝血，聚集白细胞对抗人体外的病菌，避免出现炎症。

但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂的情况，还有人会出现伤口发炎、溃烂等问题。

03

小病不断

小病不断是免疫力低的表现，说明体内的防御力量处于劣势，才会让感冒、扁桃体发炎等小病反复出现。

04

肠胃不适

肠道是人体最大的免疫器官，也是免疫系统的一道重要防线。

同样是出去吃了不干净的食物，有人吃了没事，有人却会上吐下泻，本质就是免疫力存在着差异。

免疫力低下者的肠胃相对来说会更娇气，吃不得一点亏，稍微不慎就容易消化不良，肚子发胀。因此，有些时候肠胃出现不适，根源可能出在免疫力上。

04

皮肤问题

当人体免疫力低下时，会出现各种皮肤问题，容易过敏，如过敏性皮炎、带状疱疹、湿疹等，还可出现皮肤发红、瘙痒、长红疹等不良症状。

5个方法提高免疫力

- 营养均衡 -

营养确实是影响免疫力的重要因素，可以让身体的各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等，可以有效地抵抗有害微生物的入侵。

长期稳定的合理膳食、均衡营养，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。

适量的优质蛋白质、维生素C、维生素D、铁、锌等，能帮助你的免疫系统稳定在正常水平。

- 适当运动 -

运动可使中性粒细胞急剧升高，中性粒细胞是细胞中的干扰素，有吞噬病毒消灭细菌的作用。另外在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。

因此可以根据自身的身体状况进行一些诸如慢跑、太极拳之类的有氧运动，每次运动30至60分钟，每周运动3到5次。

- 充足睡眠 -

科学研究表明，充足的睡眠可以显著提高人体的免疫功能，从而增强对流感病毒和其他呼吸道病原体的抵抗力。

缺乏睡眠会降低免疫细胞的活性，减弱体内抗病毒反应的效率，增加感染病毒的风险。因此，保证足够的睡眠不仅有助于个人健康，也是公共卫生策略的一部分。

因此，一个充足的睡眠对提高免疫力是很重要的，一般而言，成年人每天都应该保持七到八个小时的睡眠，而老人也不要少于六个小时。

- 补充维生素D -

研究发现适量补充维生素D能减少病毒性感染的风险，这是因为人体血液中负责杀死有害病毒和细菌的特定免疫细胞的激活需要维生素D。

此外，维生素D能够打开基因去控制内源性抗菌多肽类物质的生成，这种内源性抗菌多肽类物质是一种独特的抗菌肽类物质，专门对付病毒、细菌和其他的感染因子。

因此，维生素D被誉为免疫力的“神助攻”！

- 按摩穴位 -

中医建议，要想提高免疫力，经常按摩以下2个穴位：

神阙穴：中医认为神阙穴为任脉的气血来源之一，按摩神阙穴相当于从生命的源头激发自身的潜能;

足三里穴：按摩足三里穴能提高免疫力，调理多种疾病，是强身健体的重要穴位。

文章作者：Tiger

图片来源：摄图网

原标题：《免疫力低下的人，大多有6个特征！5个方法，修补身体防线，百病不沾！》

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