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一天吃5~6餐可减轻胃肠道负担

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:32

　　一天吃5~6餐，可减轻胃肠道负担

　　产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，一顿不要进食太多，以免加重肠道负担，可少食多餐，一天可吃5 ~ 6餐。

　　分娩后喝一碗暖暖的红糖

　　小米粥妈妈生完宝宝后，身体虚弱，没啥食欲，家人一般会自己做或在医院餐厅或医院附近的餐馆买点红糖小米粥给妈妈喝，让新妈妈养血补血，恢复点元气。因为小米含丰富的维生素 B1 和维生素 B2，能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。所含的营养成分具有滋阴养血的功能，可使产后新妈妈虚弱的体质得到调养，帮助恢复体力。而红糖中铁的含量高，可以给新妈妈补血，并有温补、促进恶露排出的功效，可缓解腹冷疼痛，利于子宫收缩与恢复，是一种很好的补益食物。所以食用红糖小米粥对新妈妈产后恢复非常好。

　　怎样判断产后贫血

　　分娩后，新妈妈体内失血较多，气血亏损，身体虚弱，很多人有可能会出现贫血，一般医生会结合新妈妈出现的头晕、面色苍白、乏力等症状，通过抽血检测判断是否贫血。

　　产后贫血如何补

　　如果妈妈产后出现轻度贫血的话，就要注意多吃些富含铁的食物。动物血、动物肝脏、木耳、花生等食物既能活血化瘀，还能补血，促进产后恶露的排出，所以花生红枣小米粥是产后第一餐的较佳选择。如果妈妈是严重贫血，就需要补充铁剂，医生会根据妈妈的贫血程度开铁剂，也可以吃孕期剩下的铁剂，但不要吃超过保质期的铁剂。

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