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肠胃不好，一身病！送你几个方法，给你的肠胃减减压

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:33

很多人都在追求长寿，希望自己能多活一段时间，而寿命的长短，跟肠胃的健康有直接的联系，想要长寿，肠胃要好。

肠胃在身体运作中占据重要作用，身体需要平衡运作，就要有营养物的摄入，而食物进入体内，需要肠胃消化，将营养物送至身体各处，废弃物排出身体。

而一旦肠胃受损，就会导致食物消化出现问题，不能及时的消化，出现堆积，难以排出，肠胃的负担加大，整个身体都会受损。

肠胃出现问题，人体的消化能力就会减退，经常会有食欲不佳的情况，稍微吃点东西就有腹胀的感觉，看到油腻的食物，还会出现恶心、反胃的情况。

这是因为吃多了，吃了太多不易消化、刺激性的食物，使得肠胃负担加重，进而会导致食物不消化，以至于体内的废弃物堆积，人体就容易有腹胀的情况。

人体不仅容易腹胀，排便也会出现困难，便秘的情况会加重，可能好几天才会排一次大便，而且排便的过程比较痛苦，大便比较干结，可能还会有出血的情况，要注意点。

肠胃出现问题后，人体还容易有口臭的情况，尤其是晨起后的情况比较明显，因为肠胃中有废弃物堆积，不能及时代谢、排出，就会出现发酵，产生气味，通过嘴巴排出，就会出现口臭。

肠胃受损，身体受到的危害还是非常的多，所以一定要注意肠胃的养护，懂得给肠胃减减压，肠胃轻松了，身体才能平稳运作。

想要肠胃的负担降低，饮食一定要注意调整，不能吃太多易产气、不易消化的食物，如土豆、黄豆以及一些豆制品，产气食物吃多了，容易胀腹，对肠胃不好。

日常还需注意保持少食多餐的方式，每顿饭的食用量控制在六七分饱，若是觉得饿，可以适当地增加一两顿，少吃一点，肠胃的负担就会减少，食物也能被及时的消化、代谢，负担自然会下降。

每顿饭少吃，但一定要营养，不一定全是蔬菜，荤食也要有，全是素的，不利于肠胃运作，还是要搭配荤食，可以吃点脂肪低的鸡肉、牛肉、鱼肉，对肠胃有利。

还要增加粗粮，不能完全吃精细食物，可以吃点粗粮馒头、红薯、玉米等，粗粮中纤维素多，能够提高肠胃的蠕动力，加快废弃物的排出，肠胃的负担就会减小，便秘的情况也会得到缓解。

适当挨饿，更利于肠道运作，我们可以采用轻断食的方式给肠胃减减压。一周七天中，六天正常饮食，留一天不吃东西，适当的挨饿，有清肠的作用。

不吃东西，肠胃没有食物的进入，里面的废弃物就会被慢慢的代谢、排出，肠胃负担自然就会下降了，这个方式也适合减肥人群采用。

一般的轻断食都是空腹两天，这个方式不建议，两天不吃，身体受不住，还是采用一天比较好，更安全、健康一点。

肠胃的负担大，身体运作就会受到阻碍，身体会有各种异常出现，就是在提醒你需要养胃了，特别是在饮食上要注意，保持饮食规律，营养均衡，日常还可以按揉腹部，给肠胃减减压。