骨质疏松是怎么回事？日常做好这5项预防，守护骨骼健康

骨质疏松是怎么回事？

骨质疏松症是一种骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨组织结构退化，导致骨骼变得脆弱并增加了骨折的风险。

在我们的生命中，新的骨细胞不断生成，旧的骨细胞被分解吸收。然而，在我们年轻时，骨头以更快的速度形成比分解更多。这使得骨密度（即骨头的重量和质地）增加。一般来说，人们在20到30岁之间达到他们的骨密度峰值。

随着年龄的增长，骨分解开始超过新骨的形成，导致骨密度开始下降。骨质疏松就是当骨密度降低到一定程度时发生的疾病。此时，骨骼变得疏松、孔洞宛如蜂窝。由于骨头变得更为脆弱，因此更容易发生骨折，尤其是在脊柱、髋部和手腕处。

骨质疏松症的高危人群有哪些

1. 年龄较大的人群：随着年龄的增长，骨密度自然会降低，使得老年人更容易发生骨质疏松。

2. 女性：由于雌激素的保护作用在绝经后消失，女性在绝经后的几年内，骨质流失尤为严重，因此，她们比男性更有可能患上骨质疏松症。

3. 有家族史的人：如果你的亲属（尤其是直系亲属）曾患有骨质疏松或骨折，那么你的风险也会相应提高。

4. 体型瘦小的人：体重较轻（BMI指数<19kg/m^2）或者体型瘦小的人往往骨量较少，容易发生骨质疏松。

5. 长期缺乏运动的人：缺乏适当的体育锻炼会导致骨质流失加速。

6. 不良生活习惯的人：过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因都可能加速骨质流失。

7. 长期使用某些药物的人：例如，长期使用类固醇药物（如泼尼松）的人会有更高的风险。

8. 营养不良的人：尤其是钙和维生素D摄入不足的人群。

以上这些都是骨质疏松的高风险因素，但并不意味着肯定会患上骨质疏松。如果你属于以上任何一种高风险人群，最好向医生咨询如何预防骨质疏松。

骨质疏松有哪些表现？

1. 身高缩短：由于骨骼中骨质丧失，人们的身高可能会下降。

2. 背部弯曲：也被称为驼背或者突眼鱼病，这是因为脊柱压缩造成的。

3. 骨折：最常见的骨折部位包括脊柱、臀部和手腕。有时候，骨折可能发生在没有任何明显的外力影响下。

4. 疼痛：这可能由于骨折或者骨骼变形引起。

5. 体型变化：例如，由于脊柱骨折导致的腰围增加。

如果你注意到自己有上述的任何症状，应该去看医生以获得进一步的检查和治疗。

骨质疏松检查项目有哪些? 

1. 双能X线吸收测量法：这是检查骨密度的最常用方法，可以精确地测量骨骼中钙和其他矿物质的含量。这项扫描通常会集中在脊柱、臀部和手腕。

2. 超声波密度测量：这种方法使用超声波测量骨密度，通常用于评估手腕或脚踝的骨密度。

3. X光摄影：虽然常规X线不能准确测量骨密度，但它可以显示骨折或严重的骨质疏松。

4. 实验室测试：血液和尿液检测可以帮助医生找出导致骨质疏松的可能原因。例如，他们可以检查你的钙和维生素D水平。

5. FRAX评分：这是一个工具，可以帮助医生评估你在未来十年内患有骨折的风险。

以上就是检查骨质疏松病的一些常见方法。

骨质疏松治疗原则

1. 维持或增加骨密度：通过药物治疗和营养补充（如钙、维生素D）来帮助增强骨的健康。

2. 防止骨折：这可能包括使用药物以及改变生活方式，如避免滑倒和摔伤。

3. 缓解疼痛：如果由于骨质疏松症引起疼痛，可以通过药物和物理治疗来帮助缓解。

4. 保持活动和功能：通过运动和其他的身体活动来增强肌肉，提高平衡力，防止跌倒。

5. 长期管理和监控：骨质疏松是一种慢性病，需要进行长期的管理和定期的骨密度检测。

所有这些治疗原则都应该根据每个人的具体情况进行调整。例如，年龄、性别、总体健康状况、是否已经有过骨折等因素都可能影响到最适合的治疗方案。

骨质疏松日常注意什么？

1. 饮食均衡：确保摄入足够的钙和维生素D。钙是构建骨骼的重要元素，维生素D有助于钙的吸收和利用。优质的钙来源包括乳制品、豆类、鱼类、叶绿蔬菜等。

2. 增加体育锻炼：进行适度的体育锻炼有助于增加骨量和提高骨密度。重力负荷运动，如快走、跳绳、舞蹈、举重等，对骨骼健康特别有益。

3. 避免过度饮酒和戒烟：酒精和烟草的摄入会损害骨骼健康。减少酒精的摄入量，并尽量戒烟，有助于预防和延缓骨质疏松的发展。

4. 小心跌倒：骨质疏松使得骨骼更容易骨折，因此需要采取预防措施来避免跌倒。保持家中的通道畅通，安装扶手和防滑垫等辅助设备，使用正确的鞋子以提供良好的支撑。

5. 检查骨密度：特定年龄或有骨质疏松风险因素的人应定期进行骨密度检查。这样能够及早发现骨质丢失的迹象并采取相应的治疗措施。

如果您被诊断出患有骨质疏松，请咨询医生或专业医疗保健提供者获取个性化的建议和治疗方案。

骨质疏松是一种潜在的严重疾病，但它是可以预防和治疗的。通过了解骨质疏松的风险因素，采取积极的预防措施，并在必要时接受合适的治疗，我们可以大大降低骨质疏松及其并发症的风险。

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