排毒，让你从内到外的美

　　工作压力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、应酬连连，一切的一切，都让女人的身体倍受打击，也让女人体内危险因素越来越多。而且，粪便未及时排出，在肠道内变质，滋养细菌，肠道还会重吸收毒素，引起痤疮、雀斑;淋巴回流受阻，脂肪积聚，易致腹型肥胖;血液粘稠易引起脑血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉积易致关节肿痛;淤血易引发腰酸背痛、怕冷等。这一切都是女人体内毒素积蓄太多的表现。女为悦己者容，那么如何青春常驻，美貌常留呢?

　　毫无疑问，健康排毒是最佳的选择，他可以让女人从内到外的美。那么，接下来，就介绍如何排毒吧。

　　改变饮食方式促排毒

　　现在大鱼大肉的人越来越多，但是过多高营养、高脂肪食物的摄入已经成为很多疾病的源头了。所以，要想排毒，要从饮食方式开始改变。慢慢减少高脂肪、高热量食物的摄入，可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、谷物、坚果类，这些纤维类食物可以促进肠道蠕动，便于毒素的排出;当然，改变饮食方式，不是让大家就不吃肉，不补充营养了，这些要在保证基本营养的基础上来做，蛋、牛奶、奶制品可以食用，主要是用于补充蛋白质，对于无肉不欢的人，可以选择吃鱼、虾来代替那些油腻腻的猪肉等，既解馋又可保证营养。

　　坚持运动来排毒

　　职场白领们，一年四季都是在室内办公，空调的发明，让室内已经成为冬暖夏凉的好地方，因此，出汗对于很多人来说几乎是不可能的事情，可是汗液是人体毒素排出的一大通道，所以不容忽视。针对于此，建议白领们，把钱省下来，和的士司机们say goodbye ，走到公交站，挤着公交上下班;中午，不要再订餐了，叫上办公室同伴，下楼去吃各色美味;晚上下班后，不要再选择外面的速食了，去菜市场采购，从菜市场走回家，给自己做一顿美味晚餐。这样一天下来，至少可以保证女人们每天坚持0.5到1个小时的有氧锻炼，排出汗液，进行小规模的排毒。到周末，呼朋唤友，一起到运动场上来个半个小时体育锻炼，体验挥汗如雨的欢喜，既可以促进朋友们的感情，还可以排毒。

　　坚持定时排便

　　中医讲“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无渣”，意思是说想要长寿，要排便无畅，那么，美丽更是无可厚非需要这么做了。因此，女人们不管多忙，每天都要坚持去厕所，排出体内粪便，不要让其留到明后天。但是一到冬秋季节，气候干燥，便秘的人越来越多，这个时候我们就可以通过食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便秘。

　　坚持饮水促更新

　　很多女性都知道，每天八杯水有助于养颜美容。因此，我们要坚持每天早晨喝一杯水，清洗肠胃;白天工作中，要常备一个保温杯，时不时饮一口温水，不要等到渴了再来喝水，多喝水有助于促进机体新陈代谢，毒素可以随着尿液被带走;同时，大家要注意，不能过多喝茶、咖啡、饮料、果汁，这些并不能代替水，不仅不能补水，他们含有的脱水因子，还会带走体内储备的水，但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可补充水分。但是饮水要适量，不可过度，饮水过度严重着会引起“水中毒”、水肿等问题，千万别得不偿失。

　　最后，要告诉女人们，保持身心愉悦是排毒最佳法宝了，身心愉悦，体内各经络畅通无阻，血液畅流，淤血自清，毒素自然而然轻而易举被赶出我们的身体了。

　　赶快行动起来吧，坚持健康排毒，让你从内到外的美，做一个自信美丽的女人。 

（责任编辑：王清惠）

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