注意❗这7个症状说明你内分泌失调了❗

注意❗这7个症状说明你内分泌失调了❗
这7个症状预示内分泌失调❗
1.脱发:
男性雄激su分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕yao等造成雌激su分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及zhi溢性脱发
等。
2.肥胖:
大部分肥胖是单纯肥胖，但也有少部分是出现在内分泌疾病之后的肥胖，包括状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。
3.毛发旺盛:
不管男性还是女性，体内都会产生雄激 su和雌su。只要雄激su分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
4.皮肤症状:
zui常见的是各种坐疮，包括黑头、粉刺、丘珍、囊肿、脓肿、斑点、暗黄等。
5.月经异常:
指的是月经周期、频率、经期长度、出血量以及规律性其中任何一项出现异常。
6.经常疲劳:
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，zui常见的是iia状腺功能减退。
7.性格改变和情绪异常:
抑郁、焦虑、易怒等变化有时也会被认为是内分泌失调引起的，如jia状腺激su升高。
怎么预防内分泌失调:
1.合理饮食:
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时zui好清淡少盐。
2.适量运动:
每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。
3.控制体重:
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等
4.控制情绪:
学给生活减压，放慢脚步感受生活，调节自己的情绪。
5.保障充足的睡眠:
尽量晚上11点前入睡，并8小时睡眠，若入睡困难，睡前可喝杯牛奶或用温水泡脚

2023-10-19 03:56

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