首页资讯什么是骨质疏松，如何预防？

什么是骨质疏松，如何预防？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:44

骨质疏松症是一种由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类，医院的骨折筛查或者骨密度测定都能够进行诊断，骨质疏松是一种可诊断、可治疗的疾病，那么在生活当中，我们应该如何预防及治疗骨质疏松症呢？

一、导致骨质疏松的原因

1.营养缺乏：如果在日常生活中存在着挑食的现象，就可能会导致体内营养失衡，造成钙元素的不足，从而导致骨质疏松症。这种情况就需要补充营养，在日常生活中多吃鱼肉、奶制品、瘦肉等。

2.生活方式不良：生活方式长期处于不良状态，如果平时锻炼过少，可能会出现骨流失量过大的情况，从而也会产生骨质疏松现象。

3.激素缺乏：随着年龄越来越大，体内的雌性激素会大量流失，造成血液当中的钙含量减少，导致骨质疏松。

4.遗传原因：骨质疏松症和遗传息息相关，尤其是家族当中有过患上此病的人群，便极有可能会患上骨质疏松症。

5.钙需求量增加：青少年处于青春期，由于身体发育迅速，骨需求量急增或者骨成型，导致体内钙的吸收量失衡，引起骨质疏松症。

二、如何预防骨质疏松症

1.均衡饮食：养成良好的饮食习惯对于预防骨质疏松症有很大作用。在生活中多吃含钙量高的食物，以及可以适量补充一些蛋白质。可以多喝牛奶，多吃豆制品以及鱼肉等。生活中少吃高盐的食物。此外，烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料都不利于骨骼的健康生长。

2.适量运动：适量进行有氧运动能够使肌肉力量更加强健，提高骨质密度，有效地避免骨折，例如散步、太极拳、慢跑等。运动还能增强体魄，提高身体的反应能力，改善平衡功能，有效避免跌倒的风险。

3.适当增加日光照射：维生素D在饮食当中的含量较少，需要通过阳光中的紫外线照射至皮肤合成。维生素D以及钙物质在阳光的照射下能够有效吸收。建议适量进行户外运动，让自己沐浴在阳光下。

4.定期检查：定期到医院进行骨折筛查和骨密度检查，可以预防骨质疏松症。中老年人需要每年进行一次骨密度检查。