塑造健康的自我形象.pps

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1,塑造健康的自我形象,北航大学生心理咨询与发展辅导研究中心 王慧琳,2,“破窗理论”既然是破的东西，让它更破一些也没有什么。 所以那些有残缺的东西，大家就会去加快其损坏的程度，而对于完美的东西，大家则会想尽办法去保护，不由自主地维持它的良好状态。 遇到失望的事情，告诉自己这就是不能事事如意的人生，可以小小沮丧一下，但不能做一只破罐子，因为破罐子越摔只会越破。,3,认识你自己 德国著名作家约翰保罗说“一个人真正伟大之处，就在于他能认识自己”。 我是谁？我是否有价值？我为什么要生活，我努力奋斗为了什么？我的人生目的是什么？,4,一、自我意识的内涵,对自身生理状态的认识和评价 指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。 心理状态 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。,5,一、自我意识的内涵,气质学说（希波克拉底） 血液多血质：快乐，好动，反应迅速，动作敏捷，思维灵活；但往往不求甚解，注意力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性。 粘液粘液质：缺乏感情的，行动迟缓的，安静、沉稳，喜欢沉思，情绪不易外露，灵活性不足，比较刻板，注意力稳定，不容易习惯新的工作，易于忍耐，具有内倾性。 黑胆汁抑郁质：悲伤，易哀愁，敏感，情绪体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦，孤僻，具有内倾性。 黄胆汁胆汁质：易激怒，易兴奋，精力旺盛，直率，热情，刚强，动作迅速，情绪体验强烈，智力活动具有极大灵活性，易感情用事，具有外倾性。,6,一、自我意识的内涵,1942年，赛尔顿提出了体型和气质的联系。,7,一、自我意识的内涵,1996年，弗兰克提出了基于出生顺序的现代类型理论。 你是长子/独生子？还是后出生的孩子？ 弗兰克认为，后出生的孩子更喜爱创新，长子更安于现状。 他认为长子的位置是现成的，直接要求父母的爱和关注，他们通过认同和遵从父母来寻求保持最初的依恋。 但后出生的孩子就有所不同，是“天生的反叛”，他们要在长子还没有占到主导地位的领域里占有优势，来在生活中获得更新颖更成功的位置。,8,一、自我意识的内涵,对自身生理状态的认识和评价 指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。 心理状态 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。 自己与周围关系 指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。,9,二、自我意识是心理健康的重要标志， 良好的自我形象是成功的基础,马斯洛指出，一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。,10,有自尊心，才能尊重别人； 有自信，才能相信别人， 爱自己，才能真正地爱其他人。,二、自我意识是心理健康的重要标志， 良好的自我形象是成功的基础,11,三、如何完善自我，塑造健康的自我形象,爱自己的身体 如何爱自己 让个性充满魅力 接受不完美的自己,12,1.爱自己的身体,照相的细节 身体的信号,13,1.爱自己的身体,你的身体疼痛也好，不舒服也好，困倦也好，就是身体在向你发出信号，你要引起注意。 “文弱书生” 在我们的成长过程中，一味地追求所谓的知识和智慧，对身体，实在是有点亏待。 到了深圳才知道钱少，到了北京才知道官小，到了健身房，才知道身体不好。 身体没病不算健康，把体育当作智育来对待，把运动当作读书来重视，把健身当作吃饭来期待，把肉体当作智慧来培养，那才是我们在民族复兴过程中需要振兴的观念。,14,1.爱自己的身体,照相的细节 身体的信号 是男是女？,15,1.爱自己的身体,性别认同，是每个人心理发展的一个重要步骤，主要指一个人内心对自己是男是女的一种感应和省觉。 心理学家给一群猴许多玩具，包括布娃娃、卡车，以及“中性”的东西，例如图画书。 结果他们发现，雄性比较爱玩“男孩”的玩具，雌性比较爱玩“女孩”的玩具。 而对中性的玩具(如图画书)，两性花的时间一样多。,16,1.爱自己的身体,英国剑桥大学巴龙柯恩的团队研究性别差异。 他们在婴儿房里装了录像机，研究刚刚能看清物体的婴儿。婴儿看到的，不是一位女大学生友善的面孔，就是一辆车的图。 他们检视录像带，发现女婴观看女学生的时间比较长，而男婴观看汽车图片的时间较长。 由此可见，两性的社会兴趣不同，从出生起就展现了。 这个结论再度意味着，我们是带着天生的认知性差出生的。,17,1.爱自己的身体,性别的形成，有时后天的影响比先天的决定更大。 如果把一个男孩当女孩教养，他长大后就会相信自己是个女孩，即使他的生理结构仍是个男孩； 如果把一个女孩当成男孩教养，她长大后也同样相信自己是个男孩。,18,1.爱自己的身体,其实，每个人同时都会拥有男女的性格，因而婴儿期的男女性格非常相似。 但这些异性特质与外在环境要求的社会面具互不相容：男孩不屑于显出娘娘腔，女孩也不敢倾向男性化。 荣格认为，男性心理强调不动感情、勇敢、进取、具攻击性；女性心理强调慈祥、和蔼、敏感、关心、体谅。 假如受社会面具牵制太大，我们就会变成极端的粗鲁和残酷的男人，或盲从和神经质的女人。,19,1.爱自己的身体,要能够自我觉察，发挥隐藏了的异性特质的作用。 一个粗暴的男人如果能容忍他的阴性特指流露出来，就会变成一个绅士； 一个女人如果敢于表现阳性特质的攻击倾向，就会变成果断的、自主的、稳定的女中豪杰。,20,1.爱自己的身体,乱世佳人郝思嘉可以做到的，你也可以做到。 坚强、独立、积极，是现代女人的必备素质。,21,1.爱自己的身体,红楼梦曹雪芹熏陶你如何成为女人中的女人。 豪迈如史湘云，也有醉卧芍药的娇憨； 聪慧如薛宝钗，也有花间扑蝶的稚气； 也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的闲情。 红楼梦让我们真正看到女人的精彩，领略什么叫做“水做的骨肉”。 即使势利狠毒如王熙凤，她的八面玲珑、处变不惊还是值得今天的女性学习。,22,1.爱自己的身体,千万别做尤二姐，被男人金屋藏娇是很难有好结局的。 也别模仿林黛玉，人人都会讨厌你的尖酸刻薄，尤其在你一无才情、二无美貌的情况下。 千万别学贾惜春，胆小怕事，一走了之。 要做个有胆识的女人，但千万别学尤三姐，为个柳湘莲、为个所谓名节便抹了脖子。天涯何处无帅哥，丢了爱情，天也塌不下来。,23,1.爱自己的身体,变性的人，总认为自己的生理性别，与心理所认同的性别不能一致，有一种被困在一个“错了的躯体”中的感觉。,24,1.爱自己的身体,十五项男女心理差别趣谈 1.男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年以后才会有更多的朋友。 2.约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方，但女性到了第四次约会，才有15%爱上对方。 3.女性作决定的速度比男性快。 4.入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配者。 5.男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。,25,6.男人喜欢冲锋式的工作，间隔休息，而女人则喜欢以同一个节奏工作。 7.大多数对成年人所做的调查都显示，男性和女性爱搬弄是非、制造谣言的程度是一样的。 8.阻止犯罪的研究显示，遇到坏人时反抗的女性比男性多25%。 9.约有2/3或4/5的酗酒者是男性。十个丈夫中，只有一个会与酗酒的妻子生活；但十个妻子中，却有九个会继续与酗酒的丈夫生活。 10.犯罪的单身男性比已婚男性多，而犯罪的单身女性则比已婚女性少。 11.声称快乐满足的已婚男性几乎是单身男性的两倍，但已婚的女性却比单身女性更常表示不快乐，不管有无孩子。,26,12.流产的胚胎大多是男孩。 13.女人喜欢隐藏她们最深的感情，而男性喜欢让对方知道。如果你问一个男人“这个面包是哪里买来的?”他会告诉你；而把这个问题问一个女人，她通常会反问“有什么问题吗?”。 14.女人到家门口才掏出开门的钥匙，而男人早就掏了出来。女人划火柴时，总是把火柴划出，而男人总是划入，也许是女人怕烧到自己。 15.一家德国报纸组织了一次测验，在一间商店里装了一面长镜，然后观察经过长镜的男女，看他们有着怎样的反应。在八小时的观察中，共有1620个女人经过这面长镜，1/3停下来短暂地望她们自己；而差不多所有600个经过长镜的男人都停下来好好望自己，大多数又往后望，看看是否被人注意。,27,1.爱自己的身体,照相的细节 身体的信号 是男是女？ 接纳自己的外表,28,1.爱自己的身体,回家照镜子 你是否喜欢和接纳它？ 你怎样去关爱它？ 如果你真的太胖，你会去减肥吗？ 如果你太瘦，你是不是叫自己胖一点？ 无论是什么样子，你就是你自己，你怎么再给它一点关爱？,29,1.爱自己的身体,照相的细节 身体的信号 是男是女？ 接纳自己的外表 自然美才是最美,30,1.爱自己的身体,到底什么样的人才算会化妆？化妆的最高境界是什么？ 化妆的最高境界可以用两个字来形容，就是“自然”。 最高明的化妆，是让人家看起来好像没有化过妆一样，而且与身份非常相配，能够表现个人的气质和个性； 次级的化妆是把人突显出来，让她醒目，引起众人的注意； 拙劣的化妆是一站出来别人就发现她化了很浓的妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点和年龄的； 最坏的一种，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。,31,1.爱自己的身体,深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式，睡眠充足，注意运动与营养，这样皮肤就会改善、精神充足，比化妆有效的多； 再深一层的化妆是改变气质，多读书，多欣赏艺术，多思考，对生活乐观，对生命有信心，心地善良，关怀别人，自爱自尊。,32,1.爱自己的身体,三流的化妆是脸上的化妆， 二流的化妆是精神的化妆， 一流的化妆是生命的化妆。 “清水出芙蓉，天然去雕饰”（自然的清丽的美） “采菊东篱下，悠然见南山”（悠闲的淳朴的自然美） 童真的笑脸，灿烂的笑容是少年时的纯真美； 热情的勇气，激情的释放是青年时的活力美； 执著的追寻，实在的踏实是中年时的稳固美； 家和儿孙孝，白发共牵手是老年时的幸福美。,33,2.如何爱自己,“爱自己是一场终生恋情的开始。” 新的一年，要更爱自己一点，就算失恋，失意，受挫过，曾经痛苦过，都罢了。 “我谨慎以对的不是他人的眼光，而是我自己的眼光。” 多少时侯我们压抑自己内心的愿望，只为了谨慎以对他人的眼光。 结果弄得自己匮乏委屈，进而变得需索无度。 从现在开始，对自己好一点，爱自己多一点。 当自己的杯子满了，或许会发现周围和我们一起分享快乐幸福的人会更多。,34,2.如何爱自己,找自己，是一辈子要学的功课。 你会发现，自己是一个永远让你惊奇的生物，这个世界比你想象中还有趣好玩。,35,2.如何爱自己,请你们花一个星期想自己、帮自己画蓝图，然后根据这张理想中的蓝本，想想： 如果你是自己的父母，你是自己的老师，你会怎么教育你自己？ 你想把自己打造成什么风貌的人？ 你还欠缺什么能力要补足的？ 自己做自己的门徒，你还应该再补修那些课程？ 你想得越清楚，条列得越详尽，你就越清楚看见你未来的细节，你就越有可能完成你心目中的自己。,36,2.如何爱自己活得一定要漂亮,渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。,37,2.如何爱自己活得一定要漂亮,活得漂亮，就是活出一种精神、一种品味、一份至真至性的精彩。 一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步。,38,2.如何爱自己活得一定要漂亮,你们现在多是二十岁出头，一定要把自己当成三十岁， 才能有三十岁人比较长远的眼光、智慧、稳重的架势与危机意识 三十岁的视野与景深，会让你珍惜二十岁很容易忽略的价值。,39,2.如何爱自己活得一定要漂亮,等到你们三十岁时，就要把自己当成二十岁， 开始丢包袱，把自己当成新人重新学习，因为十年后，你学的东西、你的经验已经不合时宜，要重来， 当有把自己当新人这样的心态时，你会很谦虚，然后珍惜每次机会，认真地做好每件事。,40,“很多人都是家财万贯地来到这世界上，却空手而回。” 年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年过去了，才发现自己一无所感、一事无成，没有什么特别留下来的，白白浪费最宝贵的青春身体。 所以，把每天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向这世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福无惧。,41,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,人生最大的悲剧就是虽然你拥有了一个完全属于你的生命，但你却不敢把真实的自己完全表现出来，并因此而深深的痛苦着。 我们每一个人都是独一无二的，每个人都有自己的个性、自己的特点。不要把自己变成别人的影子，在生活的大舞台上，应该骄傲的展示自我。,42,保持自我的本色并不表示我们一定要标新立异，并不是说我们要奇装异服或者举止怪诞。 只要我们在遵守团体规则的前提下，保持独立，做个有主见的人，不人云亦云，不亦步亦趋，不但可以减少因为模仿别人所带来的负担和烦恼，而且可以使自己拥有一个健康的心态，从此开心的生活。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,43,我们在学校里接受相同的教育，出来后个个都差不多，无非是成绩有所差异，没什么特别。 如果要做特别的人，需要学些学校没有教的东西，我们的差异在学校之外。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,44,不同的人就像不同的原材料，进入学校进行加工后，变为产品。 不同的学校正如不同的生产线，生产出不同种类的产品。 同一所学校加工出来的都是同种产品，只是成绩好的为优等品，成绩中的为次品，成绩差的为废品。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,45,孔子弟子三千人，他认为教育要“因材施教”，不知为何经过这么多年，现在的教育变成了流水线。 我们需要吸取更多知识，不断地进行自我加工，让自己更像自己。 做最好的自己 做我生命中的第一 我们不要拿别人的评判标准来评价自己，而要有自己的标准，与自己相比，你是否更成功，现在的你是否比刚才的你更进一步，更接近自己了。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,46,世界舞台之大，我不管别人在做什么，更毋须和别人比较， 我只要认真专注地做我现在正要做的事，要非常专心，非常精确的完成，如此就发展出漂亮的生命风景。 不要因别人的成败分心，请在心中永远放一张自我完成的进度表，自己做得好不好，自己最清楚，别人都无权替你评量。 不要立假想敌,不要给自己找对手。不要被別人的看法或标准分心。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,47,虽然从小到大，总有一堆人在前面替我们定很多竞争规则，但你要随时跳出来看，因为游戏规则是他们定的。 如果死命的配合着规则的话，你会死的很难看。因为你得丢掉许多不符规定的部分，等到你百分之百完成别人的期待时，你就不像自己了。 当你亦步亦趋地跟在别人身后，你就会不由自主地落入别人设好的游戏规则中，把自己搞得草木皆兵,你就算贏了比赛，贏了全世界，最终也会输了自己,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,48,杀光了所有的青蛙，你仍还是在井里没跳出去，打败了所有人，却因为身处高处不胜寒， 你会很空虚，不知道自己为何而战，为谁而战，搞不懂自己到底在干什么。,2.如何爱自己 保持自己的本色，做一只最好的苹果,NO.1 is nothing ,but be the only one!,49,3.让个性充满魅力,命运并非不可捉摸的东西，它只是性格的反光。 性格是我们做一切的基础。 什么样的性格决定了什么样的行为，而什么样的行为则决定什么样的人生。 性格若是坚强勇敢，生命就无所畏惧；性格若是善良温和，生命便高贵可敬；性格若是百折不挠，生命便无往不利。 性格好比水泥柱子中的钢筋铁骨，而知识和学问则是浇筑的混凝土。,50,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。 婴儿的一圈，代表爱与享受； 孩童的一圈，代表创作与幻想； 少年的一圈，是玩耍及嬉戏； 青年的一圈，是情爱及探索； 而成年人的一圈，则象征现实与责任。 一个完全的人，要具备上述所有特性。,51,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成而被破坏，这个人的个性就会负伤，不能完全。 最容易失去或被压制的，是玩耍及嬉戏的一圈， 成年人教孩子，往往是把自己身处的现实和责任感那一圈过早地套到孩子身上。,52,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,心理学家蒙尼做过一个很有趣的研究， 他观察未成年的猴子，在笼子中互相嬉戏，你追我逐。 于是他把一部分小猴子分开放到别的笼子中，不让他们有机会玩耍嬉戏。 这些失去游戏机会的猴子，长大后变得十分木讷，有些甚至失去求偶及生小猴子的本能。 小猴子的玩耍行为，蒙尼称之为“彩排期”，其作用是为小猴子铺路，让他们成功地发展成大猴子。,53,人也是一样，没有经过彩排期的少年，一样会变成木讷的成人。 不会玩的人是不懂自由的人，这些人不但对自己有所限制，对别人也会不自觉地扣满枷锁。 会玩的人是有福的，他们把玩的哲理融入到工作、学习和生活的艺术中去。,3.让个性充满魅力会玩的人是有福的,54,3.让个性充满魅力如何获得自信？,在批评中长大的孩子最容易自卑， 在嘲笑中长大的孩子最容易怯懦， 在鼓励中长大的孩子最有自信， 在称赞中长大的孩子最懂得宽容。,55,3.让个性充满魅力如何获得自信？,鼓励和称赞对于年轻人来说永远是最好的动力。 来自外人的鼓励固然重要，但自信最重要的在于“自”， 如果自己总认为自己不行，总是不给自己打气，那么，无论其他人怎样努力，也无法得到真正的自信。,56,3.让个性充满魅力如何获得自信？,每天告诉自己一次，我真的很不错。 每天都可以在入睡前回想一次，我今天发生了什么值得自豪的事情，有什么事情超出了自己的期望值？,57,3.让个性充满魅力如何获得自信？,培养自信的关键在于认识并发挥自身的优势。 中国传统的教育总是强调人的成长是不断克服缺点的过程，中国的家长和老师更喜欢批评而不是鼓励学生。 在这样的教育环境中，我们逐渐相信了老师和家长在批评自己时所用的说法， 大部分人在成长过程中都试着改变自己的缺点，希望把缺点变为优点，但却遇到了更多的困难和痛苦。,58,3.让个性充满魅力如何获得自信？,“管理自己的缺点”在不足的地方做得足够好而不是放弃努力； “加强自己的优点”把大部分精力放在自己感兴趣的事情上，让自己有最大的机会取得最优秀的结果，从而培养自信，走向成功。,59,3.让个性充满魅力如何获得自信？,老天生你，让你与别人的长相不同、生日不同、家庭不同、个性不同就是要让你与众不同。 你得找出自己的独特处，一定有什么是只有你才能做，但别人做不来的。 如果某人天生有强烈的好奇心，这就是一种天赋；迷人，是一种天赋；有恒心，是一种天赋；有责任感，也是一种天赋 当你发现自己对某件事物有特别的渴望，能快速学习，完成后自我满意度很高时，那就是你天赋之所在。,60,3.让个性充满魅力如何获得自信？,精彩的生命來自对自我潜力宝藏的挖掘，以及明晰的逐步扩建生命版图。 一是不断的吸纳经典与新知，这包括持续大量的阅读、旅行和观赏电影。让自己长出触角和世界相连，建立自己和世界相连的资料库和情报系统。 另一部分则是如何把吸纳的知识内化为生命的智慧，打造出自己独特的生命风格，一种别人替代不了的资源。,61,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,人和动物在解剖上最大的区别是什么？ 表情 地球上没有任何一种生物，有人类这样丰富的表情肌。 一只再聪明的狗也是不会笑的。人的近亲猴子，勉强算做会笑，也只能做出龇牙咧嘴一种状态。 只有人类，才能调动面部所有肌群，调整出不同规格的笑容。微笑，冷笑，嘲笑，狂笑，来表达自身丰富的情感。,62,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,因为快乐和友情，从猿到人，演变出了美妙动人的微笑，这是人类无与伦比的财富。 生活中的你，是否从别人的微笑中感到尊重、肯定、接纳、关怀、友善 ，又是否将这种温暖传递下去？,63,不要吝惜你的微笑，因为也许你不经意间已经扫除对方心中的阴霾； 不要吝惜你的微笑，因为消除人与人之间的隔膜，也许只要一个微笑那么简单。,3.让个性充满魅力不要吝惜你的微笑,64,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,没有好的表达能力，再好的能力都会失去能见度，没有能见度，就没有资源 。 现在已经没有伯乐了，你不大可能凭着满腔的本领，在家等着伯乐来找你 。 所以你必须负责展现你自己的能力，做自己的经纪人、发言人 。,65,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,不管你将来从事什么行业，基本的文字和口语表达能力都要很好， 即使你的工作不与文字直接相关，但只要你将来在那个专业领域有了特殊的成绩，恰好又有极佳的文字能力，就可以把经验写成书； 有流畅的口才，你就可以借着演讲，把你的发现与成果分享给更多人。,66,趁你们还在校园，你们要善用每次上台报告，或是在校外演出的机会，把自己完美地展现出去， 如果你有七分的作品，好口才可以瞬间把你的作品加到十分； 你有九分的作品，但如果表达能力不好，就会降低别人聆听的兴趣，会把你九分作品的效果降到只剩六七分,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,67,要保持滔滔不绝而且言之有物，平时就得储存很多思考的素材，了解别人的语言与想法，并随时练习系统性地表达自己的概念，熟练如何与三教九流沟通无碍。 好的表达能力可以帮你找生路，让你事半功倍； 若能再注意一下自己的表达仪态，则可以为你带来意想不到的机会,3.让个性充满魅力锻炼表达能力,68,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,这阅读不只在书本，像是网络、电影、生活对话等，都是你们采集养分的来源。 然后养成定期进食的习惯，就像是吃复合维生素那样，借着知识与情报，有计划地养大自己的脑容量。,69,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,书可以带着你的心灵，走最远的旅行。 看书，不只是漫画书、动画片，还要多看一些文学书，比方诗、小说、散文， 尽量多看有深度、有厚度的作品，少看偶像们写的美容书、减肥书、写真书； 多看艺术电影或纪录片，少看好莱坞的商业片 。,70,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,现在年轻是本钱，你花再多钱维持青春健美，还是会老，到时候你会恐慌自己什么都没有； 但如果你看过那种到三十岁、四十岁还是充满知性风采的女人、男人，你会觉得他们越老越美，很有自信与智慧的魅力， 那都是书本及人生阅历给他们的光芒，绝对不是靠保养品、减肥衣能得来的。,71,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,在人生心智发育最精华时刻：十八至二十八岁期间，养成每天看书的习惯。 怎么选书？ 你们可以先从自己有兴趣的开始读起，然后延伸阅读，读出一个自己能乐在其中的阅读脉络，并随手绘制成一棵今年度的阅读树网 自己的阅读轨迹就越来越广，慢慢地累积出一张属于自己的树状阅读地图； 最好再搭配你规划好的人生蓝图，来设计自己的书单，让自己在专业领域里的知识尽可能地富足,72,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,也别买了书就回家束之高阁，以为自己已经有了这本书的知识 。 假设一个月读三十本书，你们可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的、经典的书籍往上往外跳跃，往下往里深耕。,73,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,有些已读过的书可以安排再读一次。书是可以一再反刍、越嚼越香的东西，因为你的人生体验已不同，再重看你以前读过的书将会有新的体验与发现。 最重要的是，你得先建立自己的知识架构，有了这个架构，新的东西进来就可以各归其位，或是让你扩增、改建原有的知识架构。,74,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,你们可以试着制作自己的个人秘笈， 把平时吸引你的文句、广告、电影对白、歌词收集成一本你的私人宝典，依你自己的分类方式逐页补充，甚至把你突来的灵感奇想也列进去 这样做好几年之后，就可以有你私人的情报局与智囊，当你临时需要时就有资源可用，,75,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,老师永远只能教过期的知识，因为时代分秒在变。 等你们离开学校后，接下来就只剩下自我教育。 自我教育是无止境的，有的人十年后心智还是停在原地，有的人已经向前进展到很远的地方了， 一天差一点，十年就是天壤之别。 你们唯有现在开始养成一颗与众不同的灵魂，吸取第一手原始未被加工的创意、材料与养分，才能在未来漫长的挑战中取之不尽、用之不竭。,76,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,一部电影有很多人的一生，看几百部电影也等于过了好几百次的人生。 因为人生只有一种版本，透过电影，我们可以虚拟扮演各种不同的角色与抉择，有助于我们能有比较高远的心智年龄，在人生转折处做出比较聪慧的判断，避伤避险。,77,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,请多看探索频道、国家地理频道、旅游探险频道 这些频道中关于旅行的、生态的、文化的、医学的、心理的、建筑的、科技的节目，将取代眼睛与行动力， 带着我们到实验室里看最新的发现，到北极或外层空间看最远的世界，潜到人体找出最深奥的生命源头，看那些无法亲身经历，但每天都在发生的风俗、仪式、节庆，与人类文明的奇迹。,78,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,世界很大，到处都有新鲜事发生。 这辈子不要只满足生活在当地而已，把握年轻的时间、体力和财力，去探访最大面积的地球， 就像影片迁徙的鸟里的候鸟，飞过沙漠、冰原、枫树、雨林、巴黎铁塔、塞纳马恩省河、村庄小镇、长城。 它们极长程的飞行，让它们看到最丰美的地表风景，它们虽然不属于任何地方，但却拥有全世界。,79,3.让个性充满魅力养成阅读的习惯,旅行是后天混血的过程，每一次旅行就换一次血。 我们虽然不能改变先天的血统，但借旅行如此大量而快速的感官交换，犹如经历异国自体混血，让我们的灵魂产生较大的质变。,80,4、接受不完美的自己,在一个讲究包装的社会里，我们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外表，而对自己的欠缺耿耿于怀。 其实没有一个人的生命是完整无缺的，每个人都少了一样东西。 有人夫妻恩爱、月收入数十万，却有严重的不孕症， 有人才貌双全，爱情路上却是坎坷难行， 有人家财万贯，却是子孙不孝；,81,阿奇里斯是希腊神话里面的英雄人物，勇猛无比，屡战屡胜。 原来他母亲在他年龄很小的时候，曾一手握其脚踝，一手用神河之水给他洗澡， 使阿奇里斯从此刀剑不入，肌肉坚硬如铁，除了一个致命弱点脚踝。 阿奇里斯被胜利冲昏了头，竟然认为自己没有弱点，最后终被利箭射中脚踝而失败。 他才从十全十美的幻觉中惊醒。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,82,很多同学的困扰来自十全十美的幻觉，他们不承认或不敢面对自己的弱点，总是在寻找借口为自己的错误或缺点辩护，而这些借口，往往会使事情更加恶化。 由于不能接受我也有缺点的事实，把生活节奏安排的非常紧凑，整天在忙乱之中过日子，为的是追求完美，消除缺憾。 一次次地付出时间和精力，却换来一次又一次的事实真相，我确实有缺点。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,83,阿奇里斯们很少能坦然面对别人的批评，更谈不上从批评中获取教训和经验。他们会认为人是在恶意中伤，别人不了解自己。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并发症,84,人生来就是不完美的。 如果我们一出生就是完美的话，我们就不再需要去追求，去苦苦地探索，也就不再会有激情奔涌中生命的歌唱。 一个人的优点和美德固然可敬，但一个人的缺点和错误却经常是人类可爱和快乐的源泉，是作为一个平凡而快乐的人的基本条件。,4.接受不完美的自己缺点的恩惠,85,这个圆缺了一角，很不快乐，于是动身去寻找所缺的一角， 他一路向前滚动，一路唱“我要去寻找失去的一角”。 他忍受着日晒，经受着寒冷，被冰雪冻僵，又被太阳温暖。 由于缺了一角，他没法滚的太快， 他有时会停下来和小虫说说话，或闻闻花的芳香，有时它超甲虫的车，有时甲虫超他的车；最愉快的事他和蝴蝶一起嬉戏的时光。 他渡过海洋

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