给大家详细整理了利于减肥的12种水果

给大家详细整理了利于减肥的12种水果
有的姐妹到现在都不知道⚠️“有的水果是减肥的，而有的水果反而会增肥”❗️
选择对水果，并且在正确的时间吃掉它们，会让你的体重不断下降！
今天我给大家详细整理了利于减肥的12种水果，和它们的功效！✅【亲测有效】减脂期必备❗️
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苹果：分解脂肪
✅午饭前吃
不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
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香蕉：膳食纤维
✅早上吃
香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激
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火龙果：缓解便秘
✅午饭前吃
低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感
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橘子：缓解疲劳
✅下午3-4点吃
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解疲劳效果
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梨：增加饱腹感
✅下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力
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草莓：有助睡眠
✅睡前1小时吃
能有效缓解紧张情绪，有助睡眠
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猕猴桃：分解脂肪
✅饭前吃
可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感
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菠萝：健胃消食
✅饭后吃
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圣女果：帮助消化
✅饭后吃
含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
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樱桃：T黑素助眠
✅睡前吃
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柚子：膳食纤维
✅晚上吃
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蓝莓：利于排毒
✅饭后吃
热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化
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【如何选择水果】❓
1⃣️水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
2⃣️减脂期建议选择低糖低卡的水果
3⃣️水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯一天
【减脂一天吃多少水果】❓
减脂期水果建议一天控制在200g左右的量
【减脂什么时候吃水果】❓
1⃣️最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥
2⃣️下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素
3⃣️晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积
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姐妹们夏天一定要注意补充水分哦，不过不要再捧着个西瓜啃了，只会让你不知不觉中长胖！
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