人体营养摄入量标准
来源:
时间:2024年11月25日 15:56人体营养摄入量标准可依据中国居民平衡膳食宝塔进行判断,建议人们每天调整均衡饮食,尽量将每种食物都摄入,以维持机体的正常供能。
中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南》的核心内容,结合中国居民膳食的实际状况,把平衡膳食的原则转化为各类食物的重量,以便人们在日常生活中贯彻执行。其中谷薯类及杂豆类食物,每人每天要吃250-400g,每天要摄入1200ml水,每天应吃蔬菜300-500g,水果200-400g,鱼、虾、肉、蛋类(肉类包括畜肉、禽肉及内脏),每天应吃125-225g,每天应吃奶类及奶制品300g和大豆类及坚果30-50g,而油脂类食物,每天不超过25-30g。
食物适宜摄入量适用于一般健康成人,应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等适当调整。年轻人、劳动强度大的人能量需求高,应适当多吃些主食。年老、活动少的人能量需要少,可少吃些主食。对于正常成人,体重是判定能量平衡的最好指标,每个人应根据自身的体重变化调整食物的摄入,主要调整含能量较多的食物。
如果机体摄入营养不均衡,出现营养不良的情况,建议及时到医院营养科就诊,完善营养筛查、营养评估等检查,以明确诊断后针对性调理。
相关知识
人体热量摄入标准是什么
老年人蛋白质应多摄入!最新膳食营养素摄入量标准公布
蛋白质摄入量标准是多少
卡路里摄入标准
中国人均肉类消费超膳食标准,人均肉类摄入量为70千克/年
成人蛋白质摄入量
如何保持足够的水分摄入?喝水量的标准是什么?
如何计算每天所需蛋白质摄入量?掌握准确标准,守护健康生活!
成人每天蛋白质摄入量
一天摄入多少热量
网址: 人体营养摄入量标准 https://www.trfsz.com/newsview85589.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3810
- 2早上怎么喝水最健康? 3611
- 3男女激情后不宜做哪些事 3445
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3271
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3165
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2943
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2447
- 810人混检核酸几天出结果?1 2213
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2211
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2153
资讯热点排名
资讯热点