在我们的人体里，有这么一个“背锅侠”：
月经失调了，内分泌失调影响的；
皮肤差、爱长痘，内分泌失调影响的；
长胖、脾气变差，还是跟内分泌失调有关......
似乎内分泌失调这个词，跟身体上所有的毛病都挂钩。
可即便内分泌三个字出现的如此频繁，但很多人至今都不太清楚：什么是内分泌？怎么内分泌一失调，就能搞出这么多毛病呢？往下看，一起扒一扒内分泌后的秘密。
为什么？
一、
常在医生嘴边挂，来头倒是无人探
太快吃完一顿饭，受伤的不止是胃
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背后“组织”之庞大
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做错这些事，当心内分泌“发脾气”
内分泌是个智能系统，有自身的工作规律。当人们不遵守“健康规则”，就可能让它失调。
吃不好、喝不好
俗话说：“吃好，喝好，身体才好。”
甭管嘴巴想不想吃，但身体里的各项机能的确需要充足的营养和水分。
若我们长期饮食不规律，饱一顿，饿一顿；亦或是挑食、节食，就很容易营养不均衡，进而影响激素分泌，分泌若失调，就为给健康来带一系列的连锁反应。
熬夜战斗机
如今到了互联网时代，大部分人都成了夜猫子，白天工作再忙碌，晚上该熬夜还得熬夜。
殊不知，人体的激素分泌也有昼夜节律的特点，有些激素再白天分泌得比较多，有的则是在晚上分泌得比较多。
若你偶尔熬夜，顶多影响隔天的精神状态，危害不大。若长期熬夜，内分泌也系统就会变得“不清醒”，原有的正常运行状态遭到破坏，出现紊乱，致使某种激素分泌不平衡，进而影响其它生理功能的运作，间接导致身体其他疾病。
太困了！
有研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。
此外，对于处于生长发育期间的小孩子来说，更不能经常熬夜，不然会影响生长激素分泌，容易长不高。
煤气罐式的心态
情绪也是引发内分泌失调的一个非常重要的因素。美国一项研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。
的确，因为人的情绪会反射到中枢神经系统，从而影响到激素分泌状态。若你长期处于压力大、精神紧张、暴躁易怒的情绪中，就会影响下丘脑和腺垂体发出的激素分泌信号“不准确”，导致内分泌系统出现紊乱。
总而言之，如此重要且不好惹的内分泌系统，一旦紊乱、失调了，便会悄悄地影响我们的健康。
emm...好的！知道了！
二、
内分泌一旦失调，后果有多可怕？
太快吃完一顿饭，受伤的不止是胃
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女人易受伤
内分泌紊乱也是危害女性健康的背后始作俑者。就拿我们常见的女性痛经现象来说，主要就是跟体内前列腺素含量、雌激素、孕激素分泌有关，而这些激素分泌多半归内分泌系统“掌管”。
哦~原来如此！
研究显示，子宫及卵巢病变多发生在内分泌旺盛的时期，与患者的内分泌失调有必然联系。
另有相关数据显示，由于内分泌失调，有28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。此外部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。
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男人也遭殃
当然，内分泌一失调，绝不止女人独自受伤，也同样影响男性健康。如让很多男性出现长痘痘、性欲下降、脾气暴躁等，还会造成睾丸功能低下，抑制精子生成，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。
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小孩发育出问题
一般来说，儿童并不容易出现内分泌现象。若真的出现了，可能跟营养、情绪、生活作息因素相关。
儿童出现内分泌紊乱失调，轻则有失眠、头疼、多梦、无力的表现，重则容易性早熟、矮小症。
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各种疾病“冒出头”
如果激素水平紊乱，还可能会导致糖尿病（它是内分泌代谢科最多见的疾病）、甲状腺疾病（甲状腺内分泌器官，主要功能是分泌甲状腺激素）、妇科疾病（月经不规律、痛经、月经不调、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉等）、乳腺增生（这种疾病实质是由于女性内分泌失调诱发），甚至是不孕不育。
这也太可怕了！
根据联合国世界卫生组织发布的数据显示，不孕不育发生率高达10%~15%，其中有很大一部分是由于内分泌失调引起。
总而言之，内分泌失调的表现多种多样，它不是单一的一种疾病名称，而是囊括有内分泌失调引发的各种生理表现。
若是出现以上症状，不论男女都要当心，一旦怀疑自己内分泌失调，尽早去医院进行相关检查，请医生做出专业诊断并对症治疗。
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三、
如何把失调的内分泌调回来？
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医生能帮我们的只有治疗，生活上还得咱们自己下功夫才行。
拒做夜猫子，每夜睡好觉
不仅要保证睡眠的时间，也要保证睡眠的质量。
人每天的睡眠时间如果低于4个小时，新陈代谢系统就会发生严重的障碍，进而导致内分泌失调。
睡觉时的心历路程
所以，大家晚上尽量少熬夜，尽量晚上11点前入睡，如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。
控制体重，适量锻炼
体重超标，身材肥胖也是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。
BMI=体重（千克）÷身高的平方（米⊃2;）
生命在于运动，无论什么时候，想要保持健康和身材，运动都是少不了的动作。
医生建议，每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动。如慢跑、健步走、骑自行车、跳舞、瑜伽等，以微微出汗为宜。不仅能释放压力、消耗能量，还可以提高人体的新陈代谢能力，平衡体内的激素。
吃好喝好，心情不要坏
日常饮食上更应该要注意食品以多样化为主，保证营养均衡。还应注意心情的调节，不要给自己太大的心理压力，尽量保持平和的心态。实在不开心时可尝试与自己信任的亲朋好友倾诉一番，或自己通过听运动、舞蹈、音乐、看书、户外旅行等其它方式调节情绪。
最后就是，健康意识不能少，要重视体检，尽量每年做一次全面体检。
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参考资料
1、梁金艳,陈静平,郑小敏,等.不孕症患者内分泌状况与临床治疗 [J].中外医疗,2008,27(13):24.
2、杨丽珍.基层妇科内分泌失调临床治疗的效果[J].世界最新医学信息文摘，2018，18（94）：64-77.
3、江西省中医院 2021-07-20 《天天挂在嘴巴的内分泌失调到底是什么？这几个症状就能判断》
4、生命时报2018-09-18 《内分泌在惩罚生活不规律的人，这些大病都跟它有关》
