你们有没有发现，我们现在很多年轻人都是喝最烈的酒，蹦最野的迪，各种熬夜游戏，殊不知这样是在透支身体健康，随之而来的是身体免疫力下降，下面几种行为最容易造成免疫力下降：
长期熬夜
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
不爱运动
不爱运动的人除了让自己更容易变胖，也容易引起多种身体疾病，爱运动的一般免疫力都相对比较好。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
饮食不规律
自古以来，中医十分注重饮食养生。
“早餐一定要吃好，中午一定要吃饱，晚饭一定要吃少”。
但现实生活中，人们却很难做到这一点，工作节奏快、压力大，晚餐当正餐，吃完饭又不运动，于是带来了一系列疾病。
饮食不规律，吃撑着了，就会伤脾；一会儿饥，一会饱，让人的脾胃没法儿适应，就会得胰腺病或糖尿病。
吸烟喝酒
长期吸烟会让人体的免疫力下降引起许多的并发展症状。
压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
过度劳累
如果长期这样的话，身体就会过度的劳累，身体各机能和各部位得不到充分休息，身体慢慢的就会垮掉，身体的免疫力自然就会下降。
年龄增长
人由于年龄增长，免疫系统无可避免的老化了，所以会出现免疫力下降的情形。
滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
那么这些人群如何提高自身免疫力呢？
1、重视睡眠
手机需要充电才能运转，人体更需要“充电”！人体“充电”的方式就是睡眠，睡得不饱不规律的人，免疫力绝对好不到哪里去。每天晚上10点半睡是最健康的，超过11点就算熬夜了，如果实在戒不掉熬夜，一定别超过晚上11点半睡。
2、坚持运动
科学研究已经证实，每天运动30~45分钟的人，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也会更强。
3、饮食健康
饮食不要一味食荤或一味吃素，要荤素搭配营养均衡，烟一定不能抽，酒要尽量少喝，烧烤煎炸什么的能不吃就不吃，每天最少要吃2种水果和3种蔬菜。饮食喜好和为养生做出的忌口努力可能在短短几星期内看不出来，但是时间越往后，差别会越明显。
4、保持心情愉快
大多数人眼里的养生不包括心情养生，其实情绪对身体的影响很大，很多癌症患者确诊前都长期面临着巨大的压力。不擅长缓解压力的容易焦虑抑郁的人，更容易得各种大病小病。
5、膳食营养食品
元祐正全营养素富含人体每天所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水这七大营养物质，并且含有维生素A、维生素D等多达23种维生素和矿物质，还有多种膳食纤维和益生元，一天两包，不仅能提供全面均衡营养支持，还能增强免疫力，提高身体抵抗能力。
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