五个信号警示你免疫力下降，千万别不当回事

　　免疫力是免疫系统抵抗各种疾病的行为。免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，容易引发各种营养不良的疾病和免疫缺陷。

　　免疫力下降，百病丛生！

　　人是依赖自然界而生存的，人在与自然界进行能量转换的过程中又不可避免会使自然界中的致病微生物，包括寄生虫、细菌、真菌、病毒等以及毒素入侵机体形成外源性致病原。

　　五个信号警示你免疫力下降：

　　1.开始爱吃甜食。糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的会影响免疫力。

　　美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克的糖，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。

　　2.总忘记喝水。感冒时，医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。

　　需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

　　3.体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。

　　研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

　　4.鼻子易发干。虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

　　5.总觉得紧张。学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成—项重大任务后容易感冒，这是由于长期压 力令免疫系统反应变得迟钝。

　　通过补硒提高我们的免疫力

　　硒是人体必需的微量元素，硒在人体内有重要的作用。早些年，有学者经研究表明，硒与人体免疫功能有关，缺硒可导致免疫能力低下，而补硒可提高肌体免疫力。那么，微量元素硒为什么能提高免疫力呢?

　　美国一项研究表明，每天补充200微克有机硒，癌症死亡率可下降50%，癌症总发病率可下降37%。

　　1.硒能增强人体的抗氧化功能：硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，体内缺硒，谷胱甘肽的抗氧化作用就会降低，体内自由基就会泛滥，机体器官细胞膜遭到破坏，许多致癌物质乘虚而入，导致癌症发生。

　　2.硒能提高免疫力血管形成：肿瘤需要依赖自身建立的一套血管系统从人体获取养分，来满足它快速生长的需要，硒能提高免疫力血管的形成，从而控制癌细胞繁殖和转移。

　　3.硒元素能选择性地提高免疫力细胞增殖蛋白的合成和DNA(脱氧核糖核酸)的复制，从而抑制癌细胞的生长、繁殖。

　　日常生活中我们可以吃一些富含硒元素丰富的食物，像蛋类、猪肉、金枪鱼、芝麻等补充硒元素，还可通过饮用蒿稀绿茶来补硒，蒿稀绿茶产自中国硒谷—安康，是世界上面积最大、富硒地层最厚、最宜开发利用的富硒区，属于中国罕见富硒区。蒿稀绿茶是当今为世界上首次通过科学鉴定的天然富硒茶，是我国唯一获得国家原产地域保护的天然富硒茶产品。蒿稀绿茶平均含硒0.6530mb/kg，最高值为3.853mg/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量0.15mg/kg高5.5倍，具有很强的营养保健作用，有一定的增强机体活力、提高免疫力、抗衰老、防癌、抗癌、抗辐射作用。

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