HI....大家好，我是你们的Feel君，今天和大家普及一个小知识，可能有的朋友了解，有的朋友还不了解哦....
人体质量健康指数是什么？这个质量指数与我们的健康有什么关系？带着这个疑问，我们开始今天的讨论话题....
科普小知识
人体质量健康指数是衡量人体胖瘦和身体质量是否健康的一个标准，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时（BMI）值是一个中立而可靠的指标。
一个人的体质是否肥胖不仅仅在与体重，其中还包含了内脏脂肪含量，在得出BMI指数值时，再找出其数值及病发率是否有线性关联，最终得出一些相对应的科学结论。
人体质量健康指数如何计算
体重（kg）÷身高X身高=体质指数（BMI）注：身高按照米为单位
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EX：61kg÷（1.70×1.70）=21.11
例如：一个人的身高为1.70米,体重为61千克，他的BMI=61÷(1.7x1.72)=21.11，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
接下来我们看一个参照标准，成人的人体质量健康指数（BMI）标准值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
哪些人群不适合BMI指数
1. 未满18岁
2. 是运动员
3. 正在做重量训练
4. 怀孕或哺乳中
5. 身体虚弱或久坐不动的老人
BMI指数竟然和婚姻幸福值有关？
美国一项研究表明，如果妻子的BMI指数小于丈夫的，夫妻双方生活会比较开心、快乐，BMI小于丈夫的妇女结婚4年后，生活美满的程度远高于BMI和丈夫相当或较大的妇女。
说到这里Feel君的强迫症又开始范了.....自己测试了一下，BMI值在正常范围内，心里还是蛮开心的，你们还等什么？拿起笔，哦不不不不，拿起手机快来计算一下看看自己的BMI值是否正常....
如果BMI值大于或者小于正常范围的朋友怎么办？Feel君送你四个大字儿....
增
肌
减
脂
来来来，跟着我，左右、右手一个慢动作....右手、左手慢动作重播....跟着这个音乐，我们来一段减脂运动....#此处我必须来一段音乐，因为我是TFBOYS的脑残粉儿#
动作一:15-20个/组 共2组 中间休息2-3分钟
动作二：20-30/组 共2组 中间休息2-3分钟
动作三： 30次/组 共2组 中间休息2-3分钟
动作四：10-15个/组 共2组 中间休息2-3分钟
动作五：20-40次/组 共2组 中间休息2-3分钟
动作六：10-15次/组 共2组 中间休息2-3分钟
注意事项：锻炼前不要空腹训练，吃两根香蕉或一盒酸奶，防止低血糖。锻炼完1小时之后再吃饭....
背部、手臂训练视频
我就是每天都会和你见面的Feel君，每天19:30分我们不见不散哦~！各种“疑难杂症”我会尽力帮您解决....欢迎来撩....
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