健身塑形选项课

健身塑形选项课

来源：体育部发布时间：2024-02-27访问次数：231

一、课程介绍

健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻

教学内容主要在健身房运用各种器械和通过科学、系统的各种训练方法进行锻炼，在全面发展身体素质、增强体质的基础上，发达肌肉、增强力量、增进健康、塑造健美型体，陶冶情操并锤炼意志品质，积极融健美锻炼于自己的日常生活中。

二、考核方式 

考核内容：  仰卧推举

考核方法：根据体重分5个组别

1.体重小于等于55千克。

2.体重大于55千克小于等于60千克

3.体重大于60小于等于65千克

4.体重大于65小于等于70千克

5体重70千克以上   

以体重80千克的同学举例说明来解释下面表格

60千克的杠铃推10次100分

推8次为95分

55千克的杠铃推10次90分

推8次85分

50千克的杠铃推10次80分

推8次75分          

依次类推。。。。。

三、评分标准

四、注意事项

穿着宽松合体的服装，避免纽扣多、拉索多或有其他坚硬装饰物的服装以防运动时受伤。

体育活动前必须做好充分的准备活动，结束时同样要做好放松整理活动，以防止出现伤害事故。

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