每个女孩子都梦想拥有一个完美的身材。
但是，完美的身材是什么样的，那就是上身和下身比较纤细匀称，并且腰部明显的比肩部和胯部细，非常有曲线感。
经科学家的统计和分析，女孩子大致有以下几种身材体型：
第一：苹果型身材，是较容易减肥的体型。
苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型，又称为男性型肥胖。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调有一定影响，故又称之为男性型肥胖。
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。
男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
研究表明，肥胖，尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖者易发生胰岛素抵抗。
这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。
苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多（即苹果型肥胖），那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。
另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
科学研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。
第二类：梨形身材
梨形身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。
脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
由于女性臀部更宽、同身高大腿更粗；因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见；这与女性脂肪和肌肉更倾向分布于下肢有关。
无论男女，大转子间宽都大于骨盆宽，而且女性转子下脂肪囤积属于正常的生理现象。
梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。
拥有梨型身材的女性比苹果型身材、矩形身材、倒三角身材的女性更受男性欢迎，这与腰臀比的生物学优势有关。
由于时尚的影响，人们（尤其是女人）对女性的梨型身材产生了一定的偏见。
男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感.
第三类身材：沙漏形身材
沙漏型身材特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满，是拥有曼妙腰胯线的身材。沙漏型身材又称为X型身材或S型身材。沙漏型身材特指腰窄臀宽，而不是腰细臀翘
美国一项最新研究显示，拥有细腰肥臀、丰满大腿的沙漏形身材和梨形身材女性比粗腰窄臀、纤细大腿的苹果形身材和水桶形身材女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。
科学家认为，可能是拥有沙漏形身材和梨形身材的女性臀部和大腿有较多的Omega-3脂肪酸。
此前的科学研究发现，男性“固有地”喜欢那些臀围和腰围差别大的女性。
尽管有许多理论认为这样的女性容易怀孕，容易生产而且寿命长，但没有人能够解释为什么男性喜欢身材好的女人。
在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比0.7的沙漏型身材女性最有魅力，比拥有丰胸和美腿的女性，更容易获得男性青睐。
研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。
与此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。
腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和水桶形的女性缺乏某些类型的脂肪。
研究人员表示，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。
该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了生理依据。
尽管这些理论有待证实，但是心理学家保拉·霍尔说：“这项研究表明性感的女性更聪明，说明身材好的女性除了会养育孩子，可能还擅长其他一些事情。
女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！
男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！
还有更简单的：好身材就是瘦啊！
男生和女生都同样拥有206块骨头，大约640块（320对）肌肉，男女的肌肉骨骼系统的结构和功能几乎完全相同，男生能做的训练动作女生同样也能做。
从健身目的来看，多数女性健身是为了减脂或塑形，最有效的减脂训练方法是力量训练加有氧。对于塑形，其实就是在减脂的同时保持一定的肌肉含量，因此力量训练显得更为重要。力量训练能提高身体的基础代谢率，让身体的燃脂效率更高。高强度、大重量的力量训练还能刺激肌肉，让肌肉保持一定的维度，肌肉线条更清晰。
从肌肉增长来看，很多女生担心力量训练会让肌肉变得太粗大，其实这种担心是多余的。
肌肉的生长离不开雄激素，肌肉没那么容易生长，女生的雄激素水平比男生低大约20倍，因此要长肌肉很难。
女生开始力量训练后没有变得苗条而是变强壮了？
这往往是饮食没控制好摄入太多导致，很多时候，刚刚开始力量训练的女生会不自主地食欲提高，往往吃进去的热量比训练消耗的热量要多很多。
记住，不是举铁让女人粗壮，是蛋糕让女人粗壮。
简言之，女生的训练方法跟男生没有特别的不同。
减脂塑形最有效的训练方法是力量训练加有氧。
科学研究发现，通过运动，跑步，跳舞都能改变体形，穿衣显瘦，脱衣有肉，同时还会很自信！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
