很多人都羡慕那些明星，有好的容貌还有凸凹有致的身材。容貌是天生的，不过好的身材却是可以后期可以养成的。想要拥有好的身材，那都要注意哪些方面？下面就跟大家分享下怎么才能养成好的身材吧！
技巧一：习惯要好，早起早睡
现代人都习惯晚睡早起，不仅对身体健康不好。晚睡对内分泌也不好，造成内分泌失调。同时一般晚上人体的荷尔蒙分泌也比较旺盛，熬夜的时候人也容易吃宵夜，这样一定会影响身材的保持，更会对皮肤有害处。
技巧二：早餐一定要吃好
俗话说早餐吃的像皇帝，中餐吃的像官员，晚餐吃的像乞丐，这就是要告诉我们早餐要吃好。早餐是我们一天能量的来源，经过了晚上一夜的消化，早上要早起吃好才能健康。
技巧三：不要穿太紧身的衣服
穿太紧身的内衣，牛仔裤，裙子，无袖短衫等性感紧身衣服，都会让你的身材走形，甚至变胖。这是因为穿束身的衣服会阻碍身体的血液循环，阻碍正常的运动，致使脂肪拥挤，身材不好。
技巧四：不要经常穿高跟鞋
穿高跟鞋很多女孩子喜欢，因为穿高跟鞋能让人整个气质提升，显得更高挑。但是经常穿高跟鞋，会让人走路中心向外，会让人的脚趾外翻，骨骼倾斜。所以不好经常穿高跟鞋，注意保重自己的身体。
技巧五：睡觉睡姿要注意
有些人睡觉喜欢趴着睡，或者是侧睡姿势不正确，这样对睡眠都不好。睡眠不好让身体排毒保养不好，会导致身体浮肿，脂肪堆积等问题。那自然身材就不会好。
技巧六：不应翘脚二郎腿
很多人都有翘脚或者跷二郎腿的习惯。但是如果长期翘腿坐会对体型造成很大的影响。不仅对骨骼不好，而且会让身材走形，很容易让骨盆弯曲，鸡肉附着不正确的位置，身材会变的相当难看。
技巧七：多做运动，坚持不懈地运动
从不运动也是导致下半身发胖的主要原因，其实最好的保持身材的方法就是多做运动，想要塑形更好，男性可以去健身房做运动。而女性可以做做瑜伽，跳跳舞蹈，都可以。当然，最简单的就是散步，跑步、骑自行车、跳绳、踢毽子等传统的运动。只要人不懒，长期坚持就一定会让你身材更好，形体更美。健身专家JayLee提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。
技巧八：少吃甜食，零售
现在很多人，在工作或者看电视的时候喜欢吃点零食。特别是一些上班的人士更是如此，因为工作或者心情不好就会无意识的吃喝，而自然的增加体重。并且运动少，想瘦都难。其实想吃点东西的时候可以吃点口香糖。据一项研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十。更有趣的是一个人如果在1年内坚持嚼口香糖，可能会减到世邦十磅左右的脂肪。你还在等什么？行动起来吧！
技巧九：饭前喝汤少吃多餐
饭前喝水这个不仅是养生的一种习惯，也是减肥的一种技巧。因为一般饭前喝汤，就会增加饱腹感，喝完汤之后，其实已经不是很饿了。这样自己的饭量就会一下子减少了不少，这样自然会减少脂肪的摄入，自然会保持身材的匀称。一餐少吃点，可以多吃几餐，有助于避免体内的糖分过低。另外可以把正常的卡路里分几个时间吸取，可以把食物转化为脂肪的比例减到最低。
技巧十：多吃粗粮纤维类
一天多吃点水果，豆类等高纤维的食品，这样能增加饱腹感。谷物，野菜花，果仁等可以协助食物在肠内的蠕动，避免身体吸取部分的卡路里。所以每天进食20克左右的，相当于减去90卡路里，相当于半年减掉5磅的脂肪。
技巧十一：不妨多吃点辣椒
据一项研究发现，辛辣的食物能刺激人体的新陈代谢，有助于瘦身。因为辣椒含有的辣椒素，能增加人体的体温，从而有助于燃烧热量，燃烧卡路里。所以为了让身材更好，快吃点辣椒吧
技巧十二：水果中多吃苹果
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。这样到吃饭点自然就不饿了，吃得少自然身材就苗条。
技巧十二：不要趿拉趿拉走路
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
技巧十三：改掉坏习惯
饿一顿饱一顿、乱服药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。而让你散发女性魅力的雌激素，却让下半身变胖的罪魁祸首。
其实保持好身材的同时也能让你的生活更健康。其实身体调养好了，自己的身材也会好了。保持好心情，早睡早起，多吃蔬菜水果，坚持运动，日积月累不愁没有更好的身材。
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