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我们如何做到健康膳食

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 16:14

概述

我们现在的生活水平提高了,人们不禁对物质要求高了,对饮食方面也也有了一定要求。人们现在的饮食都讲究健康合理饮食。下面我就把自己所了解的健康膳食的经验给大家分享一下:

步骤/方法:

1、坚持每天喝一袋牛奶,这样就可以增加我们每天对钙的摄入量。如果有人不喜欢喝牛奶,也可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

2、每日摄入碳水化合物250-350克,就是相当于主食6-8两,同样也可以依个人胖瘦情况而增减少主食的摄入量。

3、我们每日要进食三到四份高蛋白食物,这些包括,瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

4、同样还要告诉大家,饮食要有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱。这样才更合理。

5、每天也要保持吃500克新鲜蔬菜及水果,这是为了预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

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