吃什么能补充B族维生素

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徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲什么样的人需要补充维生素B族维生素B族一般是指B族维生素，通常需要补充维生素B族，是因原发或继发因素导致体内缺乏维生素B族。对于B族维生素，可适当摄入，但不建议不缺乏维生素B时大量补充。正常成年人如果体内不缺乏维生素B族，大量摄入维生素对人体无明显好处，相反会因维生素B族摄入过多，导致肝肾功能超过负荷，造成不同程度的副作用。对于适合B族维生素的人群，一般是B族维生素摄入不足，或无法生物利用B族维生素，即B族维生素利用障碍的人群。这类人群可出现不同程度的口角炎、黏膜溃疡、黏膜干燥，此时需补充维生素B2。如果出现白细胞减少、粒细胞下降，可补充维生素B4。如果出现末梢神经炎、植物神经功能紊乱，可补充维生素B1、维生素B6、维生素B12。对于不同B族维生素缺乏，有不同的补充方式和方法，应判断患者具体临床情况，根据按需所补的方式进行补充。陈頔副主任药师北京医院三甲全国第60B族维生素需要每天补充的原因缺乏B族维生素的患者，可能需要每天补充B族维生素，主要是因为B族维生素属于水溶性维生素，这类维生素不容易在体内贮存，容易随着人体代谢排出体外，这时只有每天适量地补充B族维生素，才能够满足人体的日常需求。B族维生素是一种非常重要的维生素，它参与体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，并且B族维生素对于人体的神经系统、消化系统，以及表皮、毛发，都具有非常重要的调节作用。缺乏B族维生素，患者有可能会患有相关的疾病，比如可能会出现舌炎、口腔炎，还可能会出现皮肤的异常改变，有些患者还有可能会出现消化不良或者神经系统的相关疾病。如果缺乏维生素B12以及叶酸，患者还有可能出现贫血，因此B族维生素对于人体正常的生理功能具有至关重要的作用。对于缺乏B族维生素的患者，可能需要每天补充，但是补充的方法以及补充的剂量，一定要遵照医嘱的建议。贺飞副主任药师中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25吃什么可以补充维生素B₂维生素B₂是B族维生素中的一种，主要来源有动物内脏，包括肝脏、肾脏、心等，此外，蛋黄中也有维生素B₂，其实维生素B₂有另一名字为核黄素。除了内脏和蛋黄，还有鱼肉以及瘦肉等，蔬菜和水果中也会有来源，包括菠菜、胡萝卜、茄子等，以及橙子、橘子中，都含有维生素B₂。如果有相应的症状，如口角炎、唇炎等，由于缺乏维生素B₂所引起的症状，吃维生素B₂的食物或药物，缓解最明显，也最有效。如果不是由于缺乏维生素B₂所导致的症状，可以从食物中获取，但疗效不是特别明显。因为没有明显的症状，所以如果有相应的缺乏，一定要到医院，经过医生的诊疗后，给予相应的药物来补充，其他情况可以从食物补充。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃什么补充维生素b"维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较少见。n另外，在食用谷类的过程中，尤其是在食用大米的过程中，不要将大米搓洗的过于清洁，洗1-2遍即可。如果搓揉很厉害，就可以把稻米表面的维生素B全部清洗干净，不利于患者摄取维生素B。维生素B族是机体的一大类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B族起到维持机体代谢，能够把糖、脂、蛋白进行正常转化的过程，在这个过程中如果缺乏维生素B，就会出现临床表现。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃什么可以补充维生素B"补充维生素B的食物有很多，主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。如果想要补充维生素B2还可以多吃粗粮食物，比如燕麦、小麦等。n维生素B对人体有着重要作用，它对于人体日常活动和避免某些不良疾病的出现有着积极作用，如果缺乏维生素往往会表现出口腔溃疡、头晕目眩、乏力等不良症状出现，缺乏维生素B的人需要引起重视。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲补充维生素b应该吃什么"补充维生素B的食物比较多，需要看具体缺乏哪种维生素B。如果是维生素B1、维生素B6缺乏，可以多吃五谷杂粮、麦片等食品，叶酸、维生素B12缺乏可以适量多吃西蓝花、花菜及肉类食品补充。维生素B2缺乏，则可以多吃点蛋黄补充。同时存在多种维生素b缺乏，需要做到饮食多样化，荤素搭配。如果是严重的维生素B缺乏则需要考虑药物补充，维生素B1、维生素B6、维生素B2、叶酸及维生素B12均有相应的片剂。由于维生素B族的种类比较多，缺乏时出现的病情也有明显不同，应该先做维生素B族的测定，确定缺乏的种类后再做相应补充。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃什么补B族维生素"补B族维生素的食物：1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。2、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。4、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃什么能补维生素b族"维生素B族有多种，不同的维生素B族需要吃不同的食物补充。对人体比较重要的有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等几种，其中维生素B1、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7在谷类植物的外壳中含量比较多，可以多吃五谷杂粮来补充这些维生素。n维生素B2又称为核黄素，在蛋黄、牛奶、肉类食品中含量比较多，可以多吃这些食品补充。维生素B9也称为叶酸，在橘子、草莓、花菜等蔬菜水果，以及豆制品中含量比较多，可以适量多吃这些食品来补充。维生素B12在植物类食品中含量则比较低，可以多吃牛奶、瘦肉、鸡肝等食品补充。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么补充维生素B维生素B的补充应该在医生指导下进行，由医生帮助判断缺乏维生素B的种类，同时选择维生素B的制剂。也应该在医生的指导下，多吃含有相应缺乏B族维生素的食物，具体如下：1、维生素B1缺乏：建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；2、维生素B2缺乏：建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类；3、维生素B6缺乏：建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄；4、叶酸缺乏：建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜；5、维生素B12缺乏：建议多吃含有维生素B12的动物和植物类食物，另外如果均衡营养进食，通常很少出现维生素B12缺乏。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37维生素b通过什么补充"维生素B可以通过大多数的食物进行补充，包括吃全麦制品、燕麦、荞麦、香蕉、土豆、菜花、西红柿、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、贝类、香菇、马铃薯、豆类、花生、坚果、菠菜、奶酪都含有大量的维生素B。n在五谷当中主要是在麸壳中也含有大量的维生素B，所以吃的这些谷类最好是吃糙米，不要吃太精致的米。同时在做米饭的过程中，不要把米反复搓揉，反复搓揉使得维生素B容易丧失，一般冲洗1-2遍即可。n每天食用的五谷杂粮就可以补充大量的维生素B，其中维生素B1主要存在于植物的种子和外皮、胚芽中。维生素B2主要存在于动物的肝脏和肾脏以及谷类、牛奶、鱼、肉中。"

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