游泳减肥效果好吗

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲游泳减肥效果好吗游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外消耗更多的能量，因此有着很好的减肥效果。另外在游泳的过程当中，水温通常会比人体的温度比较低，更有利于人体热量散发，增进人体的基础代谢率和能量的消耗，这也是有着明显减肥效果非常重要的原因。在游泳的过程当中，要对全身多处的肌肉进行锻炼，因此游泳有着更好的大肌群、多肌群的锻炼的效果，通过游泳能够让全身各处的肌肉得到锻炼。当肌肉经过锻炼变得比较发达的时候，能够让基础代谢率进一步提高，进而能够发挥出更好的减肥效果。另外在游泳的过程当中，对于心肺功能有着很好的锻炼效果，当心肺功能提高，机体内的有氧代谢增强，更有助于脂肪的动员分解，进而发挥出很好的减肥效果。杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲游泳减肥效果如何"游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：n1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝关节、踝关节，都能够很好的保护关节。n2、游泳是全身的运动，不像跑步，下肢血量程度比较高，上臂、肩颈、腰、腿都一起运动，所以有效运动了全身的肌肉。n3、游泳的耗能非常大，同样是一个小时的运动，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。n但是任何的一项运动都要持续，只有持续了才有效果。因此，虽然减肥最好的运动是游泳，但是希望运动能够持续。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲跑步和游泳哪个减肥效果好"跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。另外，游泳在水中通过人体热量和水的温度相传导，人体为了维持体表的温度，会使皮肤更多的消耗热量，比平时在陆地上消耗的热量还要多，减肥效果也就最好。游泳时间应该控制在45分钟到2个小时之间，不要贪多，否则非常容易因为热量消耗过多而出现身体乏力、血压变化过多，而出现危险。"赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37游泳降血糖的效果好吗游泳的降糖效果较好。游泳可以增加糖尿病病人肌肉力量，改善心肺功能，同时降低血糖，是比较适合糖尿病病人的运动方式。建议糖尿病病人，采用全身大肌肉均参与的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，对于降糖效果较好。糖尿病病人不必急于先做局部肌肉力量练习，如仰卧起坐锻炼腹直肌，举重锻炼肱二头肌、肱三头肌或背阔肌，哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌。此类局部肌肉力量的练习对于身体塑形有益，但对于降低血糖作用相对较小。因此如果病人时间有限，应先采用有氧运动，即全身大肌肉群均参与的运动，而局部肌肉力量的练习属于无氧运动，可以暂缓参与或者较少参与。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲柚子减肥效果好吗适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：1、柚子本身的能量并不是特别高，适当地吃柚子，有助于控制过多的能量进入到体内，可以维持机体能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极的作用；2、柚子当中富含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来过多其他的食物，因此对于维持机体能量负平衡、脂肪的分解和代谢有积极作用，能够发挥出减肥效果；3、柚子当中富含有机酸，有机酸能够促进胃肠道消化液的分泌，使脾胃运化的能力增高，避免过多的食物在体内蓄积，进而也有提高减肥效果的作用。但如果不加节制地吃柚子，就会使柚子当中含有的糖分积少成多，进入到体内也会降低减肥的效果。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37冬瓜减肥效果好吗"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。n减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。n同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"张维主任医师中国中医科学院广安门医院三甲针灸减肥效果好吗"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论认为脾胃运化功能受到了损害，比如长期的饮食不加以节制、不规律进食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都会对脾胃造成很大的损害。脾胃功能受损以后，运化水谷精微的能力就会变差，水湿不能得到很好的运化，就会堆积在体内，形成像垃圾一样的产物，最终导致肥胖。针灸在中医辨证的基础上，取相应的穴位，可以增强脾脏的运化功能，有利于身体内的毒素和过度堆积的脂肪进行运化和消除，所以针灸对于减肥效果还是比较好的。但同时要知道，减肥是多因素影响的，是系统工程，不能单纯依靠针灸，还要配合科学的节食、适当的运动、改变生活习惯、按时作息等等，综合与针灸治疗相配合，才能起到满意的效果。"李云燕主任中医师江门市五邑中医院三甲刮痧减肥效果好吗刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注意以下几点：1、刮痧减肥的疗程及刮痧出痧程度和患者接受度有关，通常4次-6次为1个疗程；2、患者痰积或减肥效果决定刮痧疗程和频率；3、若患者有出血倾向、体质虚弱、中医虚证为主、刮痧部位有过敏或皮肤破溃等症状不宜刮痧。焦乃军主任中医师河南省中医院三甲扎针减肥效果好吗"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经络的配伍，加强物质的排泄，增加脾、胃的运化功能，这样可以减少很多在减肥过程中出现的副作用。所以针灸的减肥效果比较好而且持久，一般都会选择针灸，对肥胖减肥更适宜。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37跳绳减肥效果好吗"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。n由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。"

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