瑜伽普拉提是什么动作

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瑜伽普拉提是什么动作

现代生活压力重，总是让人喘不过气，很多女性在健身减轻压力的时候，还会练练普拉提或者是瑜伽，如果健身是为了减肥，那么，普拉提和瑜伽就是让你学会和自己身体对话，调整自己的心态，让自己的生活和工作更加平衡，那么，具体的普拉提究竟是什么？让我们一起来了解一下。

瑜伽和普拉提的异同

1、练习形式

从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅，瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。

2、练习效果

从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。

曾经，普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌;今天，随着人们对健身方式的更高追求，普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家，并掀起了世界范围的普拉提热潮。

普拉提的好处

相比起大众健美运动瑜伽，普拉提是相对小众的一种健身方法，它的主要作用也与瑜伽有所不同，比如以下几种作用，你都了解吗？

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬 

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

通过以上内容，我们可以知道，普拉提来源于西方，相对于瑜伽来说，普拉提更加有力量，渐渐和瑜伽一样成为大众所喜欢的一项运动，对人体不管是普拉提还是瑜伽，都是为了在放松身心的同时，学会更好的掌控自己的身体和把握自己的情绪。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 怎样瘦大腿才有效孕早期瑜伽的好处快速瘦腿的运动小儿罗圈腿怎么办怎么防止婴儿罗圈腿罗圈腿矫正后会变高吗 晨练瑜伽减肥瑜伽动作自学瑜伽瑜伽用品瑜伽减肥效果怎么样瑜伽减肥法形体瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身 编辑推荐 1

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