首页资讯游泳减肥吗

游泳减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:22

　　游泳能减肥吗？

　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。水还有很大阻力，在水中运动，能够帮助消耗热量。

　　运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

　　游泳不但能减肥，还能预防疾病

　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

　　游泳能帮你塑造体形

　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动、划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。

　　同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳减肥会反弹吗？

　　所有运动都需要你的坚持，游泳虽然可以减肥，但在减肥之后若没有坚持，又恢复了正常的饮食，那么很有可能会反弹的。这就是为什么那些明星们、运动健将们，在年轻的时候由于积极运动，都有一身腱子肉，而老了懈怠了，又变成了松松垮垮的泡泡肉，令人不忍目睹。