普拉提是什么意思

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普拉提是什么意思

相信很多人第一听到普拉提这个词的时候，都不知道是什么意思。其实普拉提是一种运动，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼，最适合长期在办公室工作的缺少锻炼的人群，下面让我们来了解一下普拉提是什么意思。

一、普拉提是什么运动

普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

二、普拉提带来的好处

1、一个健康柔软的背。普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。可以避免脊椎退化的问题。

2、体形塑造。普拉提可以避免对膝关节和肩关节的损害，会让自身肌肉更加的协调。

3、提高精神和活力。普拉提平缓、稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。

4、减少疼痛和僵硬。普莱提通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

5、普拉提对生育后恢复体形有非常好的作用。

三、做好普拉提的基本要素

1、专注。训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

2、控制。动作到位，尽量达到教练要求的位置。

3、重心。利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

4、呼吸。注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

5、流畅。动作流畅，速度均匀。

6、准确。姿势准确，效果更佳。

7、放松。冥想时仔细感觉身体的部位。

8、持久。有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

普拉提是一项适合大众的运动，没有年龄和性别的限制，通过缓慢的动作配合呼吸锻炼，只要坚持每天锻炼，不但能改善人体肌肉功能，又能减缓心理压力。还有必须注意，练习普拉提的时候要有专业教练的指导，如果动作不到位很容易造成肌肉拉伤和酸痛等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 孕期怎么做减压操孕妇六个月可以游泳吗2岁宝宝运动游戏孕妇可以游泳吗孕妇爬楼梯的好处骨盆的运动方式 有氧运动如何减肥有氧运动的好处有氧运动有哪些普拉提减肥效果好吗普拉提是有氧运动吗普拉提要怎么练普拉提和瑜伽有什么区别普拉提是什么孕妇普拉提 编辑推荐 1

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