普拉提的好处

普拉提减肥效果好吗

普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下：1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得比较发达，就能够提高人体的基础代谢率，进而能够有助于促进机体能量负平衡的状态，促进脂肪的分解、代谢，在提高减肥效果方面有着积极的作用；2、经过普拉提的锻炼，肌肉变得比较发达，而同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪，体积要小很多，因此也有着更好地减肥、塑形效果；3、普拉提在锻炼的过程当中，会增加血液循环和气血的流通，能够避免吃进来过多的食物，在体内蓄积，进而避免过多能量，在体内以脂肪的形式储存下来，对于提高减肥效果，同样有着积极的作用；4、普拉提在锻炼的过程当中，能够消耗一定的能量，促进脂肪的分解，因此也有着很好的减肥效果。

腰椎间盘突出症适合练普拉提吗，怎么治疗

腰椎间盘突出症适合练普拉提运动，但是要根据自己的症状来做出选择。普拉提包括一些腰椎肌肉专项训练，可以通过小燕飞、三点支撑等动作使腰椎肌肉纤维变粗，增加腰椎肌肉的强度，有助于保护腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，延缓腰椎间盘突出的退变速度。康复锻炼一定要注意方法，避免过度屈伸腰椎，从而损伤腰椎的保护韧带。同时腰椎间盘突出症一定要采取综合治疗的方法，减少长时间伏案工作，避免弯腰持重过多。功能锻炼要结合自身椎间盘突出的分型，根据影像学表现采取合适的治疗方法，避免加重椎间盘突出的症状，预防腰痛和坐骨神经痛的发生。患者通过适当地牵引、理疗、热敷等，都有助于腰椎间盘突出症的治疗。患者要根据自身的特点来选择适当的普拉提运动，一些动作不一定非要做到100%到位。适当进行锻炼，保护腰椎肌肉，避免肌肉痉挛，改善腰椎曲度，一些普拉提动作对于腰椎间盘突出症的治疗有益。

腰椎间盘突出患者适合练普拉提吗

"轻度的腰椎间盘突出患者，建议进行普拉提的运动，因为普拉提的动作主要是锻炼人体深层的小肌肉群，可以维持和改善外观的正常活动姿势，从而能够达到身体的平衡，能够创展躯干和肢体活动范围和活动能力，同时更强调对核心肌群的控制，这样就可以在腰椎间盘突出患者中运用，因为在普拉提的动作当中，包含了对脊柱两侧竖脊肌的功能训练，很多运动都是包含对脊柱两侧竖脊肌的牵拉、伸展，可以增强脊柱两侧竖脊肌肉的力量和强度。n患者在伸展过程中，还有利于腰椎间盘突出的复位和回纳，由于普拉提动作的频度相对较缓，因此在运动过程中不易引起急性腰扭伤，所以对于轻度的腰椎间盘突出患者，可以进行普拉提运动，但是对于中度、重度的腰椎间盘突出患者，并不建议进行普拉提运动，首选的还是手术治疗。"

ω-3的好处

ω-3是一种多元不饱和脂肪酸，此类物质包括DHA，还有α-亚麻酸。多元不饱和脂肪酸对于心脑血管疾病有保护作用，因为多元不饱和脂肪酸可以降低血脂，可以重新改善血脂谱，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯，使得血液当中血脂得到明显改善。另外据报道，多元不饱和脂肪酸可以改善内皮功能，由于降低血脂、改善内皮功能，使动脉粥样硬化的进展减慢。因此，ω-3可以明显延缓动脉硬化进展。但是其中也有部分潜在问题，由于体内的血脂谱可以互相转换，不饱和脂肪酸如果过量，有可能会向饱和脂肪酸转换。ω-3的研究还在继续当中，虽然持有乐观的态度，但是应该秉承科学的观点，关注其研究以事实说话，以科学说话，不能够人云亦云，认为ω-3好就多吃，应该进一步的临床研究。

ω-3的好处有什么

ω-3主要的作用实际上就是人体当中的一种脂肪酸，日常的食用油当中被占有，尤其是火麻油、亚麻油、沙棘油当中的含量会高一些。日常吃的花生油也会含有一些，主要是降低人体当中低密度脂蛋白的水平。首先会发现经常摄入一些含ω-3的一些食物或者是植物油，会有助于血脂，尤其低密度脂蛋白的下降，低密度脂蛋白下降之后就会保护血管，减少冠心病，以及脑血管病和其他系统、其他部位的血管疾病、动脉硬化的发生。另外ω-3也会缓解体内的一些炎症反应，比如一些关节的疼痛，ω-3也有一定的缓解的作用，另外就是缓解头疼，当然这是余外发生的一些情况。另外额外补充ω-3，对于血压、血糖的管理都是有帮助的，所以现在会通过在日常食用的植物当中进行一些选择ω-3含量比较高的食物，比如说核桃油、亚麻油。也可以通过补充一些，含ω-3比较多的保健品，比如说深海鱼油都是可以的。

戒烟的好处有哪些？

我们认为什么时候戒烟都是不晚的，因为吸烟其实对全身各个系统都有损害，容易患肿瘤。对于戒烟之后的好处，最明显就是呼吸气味，就烟味会减小，另外食欲会增加，咳嗽会下降，肺功能会有所增加，再隔个5年以上，可能得脑中风或者冠心病的几率就会比吸烟的人有所下降。如果是戒烟十年以上，得肺癌的一些指标也会下降到吸烟的人的一半以上。对于戒烟的主要作用，其实不只是得各种疾病的情况会减少，最关键是如果已经患了疾病，戒烟肯定对我们治疗是有帮助的。对常见的慢阻肺的病人来说，吸烟的人，每年肺功能可能会下降70-80mL，但是如果戒烟之后，每年的肺功能下降就只到40-50mL了。如果戒烟10年以上，他每年的肺功能下降就能跟正常一样，可能下降到30mL的样子，这样对于我们慢阻肺的治疗也是有好处的。像哮喘，其实也是常见的与吸烟相关的疾病。对于这样的病人，如果吸烟，他的哮喘病一般特别难治，我们用的药剂量也会加大，而且减药特别费劲，但是戒烟之后，我们给他用药就很容易往下减到小的剂量，然后达到完全控制。治疗也有所好转。但是有些人会说我得病了，我戒了烟，这个病是不是就能好了？这个可能不一定我们大夫都做得到的。因为吸烟也是一个慢性的对身体的损害过程，没有到器质性病变的时候，可能你戒了烟之后能够恢复，比如说有时候手发黄，戒了烟之后，手发黄能减轻一些，或者牙齿发黄可能能够减轻一些。但是如果已经造成器官破坏，比如说像肺里面，已经造成肺气肿或者肺大泡，你戒了烟，肺大泡也会一直跟着你，只是说可能不再增大了而已。戒烟的好处肯定是有的，但是确实是达不了大家想的戒完烟，就都能完全好了，就跟从来不吸烟的人一样。因为吸烟实际上是一个慢性毒药的过程，好多人都没有感觉，实际上身体已经受到损害。

相关知识

练习普拉提的好处
普拉提塑造好体态
普拉提的种类 普拉提是力量训练吗
浙江普拉提
孕妇做瑜伽好还是普拉提好？
瑜伽与普拉提，选择哪个更好？
健康塑身普拉提
普拉提试题库(答案).
普拉提成最好的核心腹部锻炼方式 马甲线≠好身材
普拉提：塑造身体与心灵的完美运动

网址: 普拉提的好处 https://www.trfsz.com/newsview86080.html