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科学证明：普拉提对心理健康的12项益处

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:24

科学证明：普拉提对心理健康的12项益处

5⃣️普拉提能释放身体的紧张你有听过“战逃反应”吗？当面临压力情况时，我们的交感神经会活跃起来，释放一系列激素，让我们的身体做好战斗或逃跑的准备。在压力大的情况下，我们的身体已经准备好以最佳状态战斗/逃跑，但实际生活中，我们在堵车时无法逃跑，也无法与老板打上一架。压力导致分泌的激素本应通过体育活动代谢出去，但相反，我们试图将所有东西都留在自己身上并努力克服它。结果呢？压力激素沉淀在我们的体内，导致高血压、肌肉痉挛和疼痛。普拉提通过温和的拉伸和协调运动来缓解身体积聚的紧张，让肌肉中积累的压力激素代谢出去。还有许多普拉提教练使用筋膜放松技术，帮助会员放松对被动拉伸没有反应的紧绷肌肉。当身体得到放松时，大脑也会得到放松。 “一个没有神经紧张或疲劳的身体是大自然提供的理想庇护所，可以容纳一颗平衡的心灵，来解决现代生活的所有复杂问题。”——约瑟夫·普拉提 A body free from nervous tension and fatigue is the ideal shelter provided by nature for housing a well balanced mind, fully capable of successfully meeting all the complex problems of modern living.——Joseph Pilates 6⃣️普拉提和瑜伽可以减轻压力将压力从身体中释放出来固然重要，但更重要的是避免压力进入你的心里。如果你不解决压力的来源（你感知和应对压力的方式），你就无法长久地缓解压力。关于普拉提缓解压力的研究目前很少，但瑜伽已多次被证明对缓解压力有重大作用。虽然瑜伽和普拉提完全不同，但它们仍然有一些相似之处，特别是它们都属于有意识的运动练习。最近的几项研究发现，定期练习瑜伽对减轻压力和改善健康有积极作用。瑜伽和普拉提体式体现了稳定和放松，它们教你找到身体内部的对抗并利用它来更好地控制身体。另一组发表在《瑜伽杂志》上的研究表明，定期甚至一次瑜伽练习，都可以减轻压力。作者说，体式的挑战相当于压力源。在中高级普拉提动作中也是同样的情况。当体能需求与稳定的呼吸和正念结合时，神经系统会保持激活，同时保持潜在的平静感。这种反应让我们更好地面对我们的日常压力。 7⃣️普拉提让你更快乐如果你喜欢普拉提，那么它会让你更快乐。在做喜欢的运动时，身体会释放内啡肽，让我们感觉良好。如果你喜欢并专注于运动，而不是心不在焉，那么你运动完会感到快乐和平静。 “身体健康是幸福的首要条件。”——约瑟夫·普拉提 Physical fitness is the first requisite of happiness.——Joseph Pilates 8⃣️普拉提让你更有创造力运动和正念冥想都被证明可以提高创造力。当你在普拉提中将两者结合起来时，你的身体和心灵都会得到更好的滋养。 #健身指导

帕姆猫·普拉提(信泰中心店)

¥5789/人

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