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普拉提的好处以及它如何影响您的身体

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:24

什么是普拉提？

普拉提是一种在垫子上或使用专用设备（如塑身机、椅子或梯子桶）进行的低冲击运动。它的创建是为了拉长和加强您的身体，恢复运动模式并改善姿势。

谁开发了普拉提运动？

普拉提由约瑟夫·普拉提于1920年代创立。长大后，他患有哮喘、佝偻病和风湿热。他克服了这一点，成为一名体操运动员、潜水员和滑雪者。

第一次世界大战期间，他在一家医院担任勤务员，照顾无法行走的病人。他在他们的病床上安装了弹簧，第一个凯迪拉克改革者诞生了。

1926年移居美国后，他与妻子在纽约开了一家“身体调理馆”。它很快在康复和舞者中流行起来。

约瑟夫·普拉提基于三个原则：

呼吸;

整体健康和身体承诺;

思想、身体和精神。

1932年，他出版了一本名为“你的健康”的小册子，并于1945年出版了一本名为“通过控制恢复生活”的书。他强调控制你身体的位置和运动。他最初称这种运动方法为控制法。

他死后，他的方法被改名为普拉提，正如我们今天所知。

普拉提的六大原则

普拉提有6个原则：

定心;

浓度;

控制;

精度;

流;

呼吸。

这些在普拉提练习中都是必不可少的。

除了6项原则外，约瑟夫·普拉提还认为，所有的身体运动都源于你的核心，你身体的力量。您的动力源从骨盆底延伸到胸腔。

随着你强化你的力量，你的核心会变得更加稳定。

那么普拉提课是什么样的呢？

普拉提课程有两种类型——垫子或器械。

垫普拉提是利用您的体重或各种道具在地板上进行的。这些包括但不限于魔术圈、Overball、泡沫辊和阻力带。

普拉提也有它的垫子类型。普拉提垫比瑜伽垫厚，可以更大。额外的垫子将在滚动练习中支撑脊柱。

器械普拉提课程使用塑身机、普拉提椅或梯子桶等设备。普拉提塑身机由阻力弹簧、脚杆和带子组成。凯迪拉克是一款带有金属框架的重整器。这些也被称为空中飞人桌。

普拉提椅也被称为Wunda Chair。这是一个带有软垫座椅和带弹簧踏板的盒子。梯子桶是一个带衬垫的桶，附有木梯。

锻炼将更侧重于肌肉调理而不是肌肉建设，无论您喜欢哪种类型。它将专门针对您的核心、侧面、背部和臀部。

普拉提隔离和放松您的肌肉群，同时加强您的控制和呼吸。