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冬天游泳减肥你学会了吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:25

核心提示：冬天游泳减肥可以充分锻炼到各处肌肉。可以选择自由泳、蛙泳、蝶泳，每次需要４０分钟时间，而且每个星期要进行３～４次，才能减肥瘦身。游完后，人会特别饥饿，这时不可暴饮暴食，要控制食物，高热量食物要忌口。此外不能过度游泳。

　　冬天游泳，很多人光听就觉得好冷了。然而，随着经济发展，多数室内泳池都已经实现恒温了。喜欢游泳的朋友，再也不用等夏天了。那么冬天游泳减肥有效果吗？

　　冬天游泳减肥

　　游泳是一种全身运动，可以充分锻炼到各处肌肉。水中运动可以消耗更多的热量。同样的锻炼时间，游泳和跑步等运动想比起来，消耗的热量会更多。因此，游泳的确适合减肥，而且没有季节区分。不过，冬天游泳，水温不可以太低，否则身体会为了御寒而存储脂肪，这样反而会影响减肥效果。

　　在冬天游泳，一定要掌握减肥正确的方法。你可以跟平常一样，选择自由泳、蛙泳、蝶泳都行，完全看你个人喜爱。每次需要40分钟时间，而且每个星期要进行3~4次，才能减肥瘦身。不过，不同姿势锻炼重点不同，蛙泳能够锻炼胸腔，自由泳可锻炼肩部，而仰泳可锻炼背部。但冬天游泳减肥都是可行的，不论哪种姿势。

　　那大家知道冬天游泳减肥要多长时间才有效果吗？冬天游泳，每次要坚持半小时左右，脂肪才会开始燃烧，而有效减肥则要40分钟以上，但不能多于六十分钟。每日坚持，瘦身速度是比较快的。游完后，人会特别饥饿，这时不可暴饮暴食，要控制食物，高热量食物要忌口。

　　冬天游泳减肥让虽有一定的效果，但也不能过度游泳。锻炼时间在40分钟左右最适合。游泳前要一定要充分热身，热身运动时要尽量减少衣物，让身体能够适应寒冷。游泳结束后，要立刻把身体擦干，穿好衣服，再简单运动一下，保持正常体温。冬天游泳减肥后一定不要喝酒，也不可以烤火取暖。

冬天游泳减肥 你学会了吗