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健康瘦身餐

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:26

健康瘦身餐

疾病：营养不良

问题：

健康瘦身餐？我是一名在校大学生，由于平时没怎么时间运动，所以身体都有点变形了。我想通过节食减肥，但是我又怕吃太少而营养不良，不知道有没有什么健康瘦身餐啊，如果有的话，那是什么健康瘦身餐呢？谁知道啊，谁知道啊，谢谢。

回答1

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尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

您好，关于健康瘦身餐的问题南瓜中含有大量的膳食纤维和维生素，可以抑制脂肪在体内生长，所以南瓜是一种很棒的减肥食物。那么有人就想问了，南瓜既然可以减肥，那么用南瓜制成瘦身餐效果还会好吗?会的哟，下面就教大家如何用南瓜制作成减肥瘦身餐，减肥效果不仅不会降低还会更好呢!健康瘦身餐之南瓜汤食材：小南瓜1个制作方法：将南瓜洗干净后切成小块，放入锅中加水烧开，转中火再慢慢煮10分钟即可。点评：这样煮可以吃到南瓜最鲜甜的味道，不需要加任何东西。而且南瓜盅的微量元素和果胶含量都很高，还能够延缓肠道对糖分的吸收，是一道非常棒的减肥餐。健康瘦身餐之银耳南瓜盅食材：小南瓜1个、银耳1朵、枸杞8颗、冰糖2颗制作方法：将南瓜洗干净后挖成一个碗的形状，然后将泡好的银耳放入南瓜中，加入适量的冰糖和水，用南瓜盖盖上以后放在锅里蒸半小时即可。以上就是有关健康瘦身餐的一些看法，虽然不是很好，但是希望可以帮到您，祝健康！

2015-12-05 23:32

回答2

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

您好，减肥是一件很考虑人意志力的事情，首先你一定要有一个坚持不懈的心理准备。其次你可以选择在早上的时候吃一片面包和豆浆，在中午的时候可以吃一些黄瓜，苹果来代替正餐，在晚上的时候也要少吃一些含有脂肪的食物。8点之后千万不要吃东西。

2015-12-06 09:08

回答3

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邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

您好，关于健康瘦身餐的问题，健康瘦身餐要降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。健康瘦身餐限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。健康瘦身餐要知道腰部赘肉多大都因为久坐没运动，让脂肪累及在腰部，建议不要久坐，每天适当锻炼，如跑步、转呼啦圈、仰卧起坐、仰卧撑、下蹲、跳绳等等运动，不建议喝减肥茶，多数减肥茶容易造成腹痛、腹泻，对于健康瘦身餐建议你可以尝试适当扭呼啦圈，饮品可以荷叶茶代茶饮，一些球类运动，是通过一些眼耳手腿的共同协作，可以锻炼身体和自己的反应能力，对于身体虚弱的人可以尝试，可以增强人体的免疫力。都是可以尝试的。

2015-12-06 12:40

就医问药

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什么是营养不良? 　　营养不良(malnutrition)是由于食物摄入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影响等以致不能维持正常代谢，出现体重不增或减轻，脂肪逐渐消失，肌肉萎缩的一种营养缺乏症。主要见于3岁以下的婴幼儿，严重者常伴有各器官的功能紊乱。查看全文»