怎样拥有一个好身材？想要身材不走样，保持这些习惯就可以了

网上写女生怎么拥有一个好身材的文章已经够多了，接下来小编我就要写一些男人如何拥有一个好的身材？想要身材不走样，保持这些习惯就可以了。在目前人们的生活中，看一个男生帅不帅，让他留个寸头就可以看出来，但是怎么样检验男人威猛不威猛，唯一的标准就是看看男人有没有人鱼线。在小编我看来，人鱼线比腹肌要难练的很多。想要练出人鱼线，必须加强腹肌的训练，在做任何健身运动前，必须要先活动一下，舒展身体的筋骨，以免造成不必要的伤害。

好身材只留给有毅力的人！

男人想拥有一个好的身材，不单单要靠训练来完成的。也要靠辅助健身，什么是辅助健身？就是在吃喝上面要注意，多吃一些含有蛋白质的食物，比如多吃一些香蕉，多喝一些豆浆，这两种食物可以帮助肌肉的恢复和生长，是补充身体的糖类来源，可以帮助你事半功倍，瞬间提升你整体的训练效果。强者的三个最基本的条件：首先就是拥有一身强壮的肌肉，然后是拥有最文明的的头脑和不可征服的精神。

只要不放弃，你永远都是强者！

健身这项运动是城市生活里面很流行的活动之一，很多的年轻人都在培养自己的健身习惯，每个人年轻人都想拥有一副好的身材来提高自身的价值。但是他们去健身房的目的很简单，男人就是想练出一身肌肉，女生则想拥有一个好的身材。现在让每个男人都去健身，这不接近现实，健身只是一种生活习惯，有的人喜欢，有的人对这项运动不感兴趣。用一个身上没有一点肌肉的男人去定义他是否有魅力，这是不合理的，健身很好，小编在这里建议每个人都去尝试一下，但是三观要正。

如果你中途退出，那就不要再回来——致

男人该不该去健身？喜欢就去健身，不喜欢也不要吐槽健身这项运动，很早的一句话就已经说明了，“训练就是男人最好的化妆品”。一个真正的健身爱好者会不断地追求自己，一旦养成健身习惯，每天都去训练，不管是刮风和下雨。想要拥有一个好的身材，就要要求自己每天早上按时的训练。早上记得要吃牛奶，鸡蛋和燕麦。在吃完早饭二十分钟后，可以进行柔韧训练，也可以练习深蹲和跳跃。要记住每一个动作都要坚持十遍，不断的重复，坚持一个月你就会有意想不到的效果。

假如每天早上起床很早，不要让自己的身体闲着，去外面晨跑，这样不仅可以排除自己体内的废气，还能锻炼小腿上的肌肉。这个时候你就可以锻炼身上的肌肉了。首先你要把双手撑在健身球上，让身体慢慢的往下降，胸和手臂保持平行。背部要挺直，然后再用力支撑，反复重复即可。这个动作主要是练习自己的胸肌和背部上面的肌肉。还有一种方法练习肩部的三角肌。

撑过是天堂，放弃是地狱！

双手撑在地上和肩部保持一样的平度，腿部和背部挺直，两脚合并，眼睛目视前方，然后将自己的身体下降，最好贴到地面，在慢慢的起来。男人腰部肌肉的线条也很重要，如果不坚持练习的话，肌肉会变的松弛，脂肪就会累计在腰部，就会发胖，影响自身的美观。练习的时候多针对腰部，多做仰卧起坐，这个动作可以加速腰间的血液循环，灵活性和柔韧性都会很好的增加。

坚持就会有好的身材

有些人没有时间去健身房，也不想去健身房，其实可以在假期时间带上一双运动鞋，利用时间一边跑步一边欣赏风景。或者就随身带几样简单的健身器材，比如那些弹力带，弹力绳，贾同班的悬吊系统。这些东西的重量都不是太重，体积也不大，在房间里面就可以锻炼肌肉，非常的方便。有的人喜欢旅游，喜欢试吃各地的美食和小吃，因为心情的放松边让自己的胃口大增。

成功是留给有准备的人

如果想拥有一个好的身材，在吃的方面上也要克制，在点餐的时候要选择一些含有蛋白质的饭菜和蔬菜搭配食用。尽量少吃一些油炸，煎制的食品。但是旅游的时候也不要放弃今天的训练，假如没有携带健身的工具，不知道当地的健身房在哪里，吃过晚休息二十分钟，多走路，不要虽然不能锻炼身体的肌肉，但是可以帮你消耗掉今天一天吃的东西，虽然肌肉不会增加，但至少不会变胖。

健身是最公平的事

想要一身强化的肌肉人体要保持充足的水分，不要等到我们口渴的时候再去喝水。建议在三小时内喝水，一次不要喝太多，为了避免身体造成负担，不要一次性的喝很多水。定量的喝水，出门的时候就不要去喝一饮料或者吃零食了。现在90后的崛起，让80后感觉自己以变老，70后都可以成为大爷了。在一项调查中，男性人体的雄性激素多，脂肪含量就会很低。

站着不动，你永远都只能是观众。

男性在 二十岁到二十九岁时雄激素分泌是最高的阶段，随着年龄的增加会不断的递减。不少的70后因为工作喝酒应酬让他们认识了不少的朋友和客户，但是酒精的一个作用却在伤害着你们的身体。中年的男人都在为了家忙碌着，但是小编要在这里提醒你们吃过饭后多运动，控制自己的饮食，远离酒精。动动你滴小手指，给小编点点关注哦，您的关注我小编最大的动力啦！

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