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自 我 成 长与 自 我 修 炼 认识 新名词 什么是个人愿景？ 个人愿景是发自个人内心的，真正最关心的，一生最热切渴望达成的事情，它是一个特定的结果，一种期望的未来或意向。当你成为一个自己认为至高无上的目标献上无限心力的时候，它就是一种自然的、发自内心的强大力量。 愿景有多个方面。有物质上的欲望；有个人的健康、自由、对自己诚实；还有对社会方面的贡献；对某领域知识的贡献等等，都是人们心中真正愿望的一部分。总的来说，个人愿景主要包括以下几个方面： 自我形象 你希望成为什么样的人？假如你可以变成你向往的那种人，你会有哪些特征？ 有形财产 你希望有哪些物质财产？希望拥有多大的数量？ 家 在你的理想中，你的家庭生活环境是什么样子？ 健康 你对于你的健康、身材、运动以及其他和身体有关的事情，有什么期望？ 人际关系 你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪一种关系？ 工作 你理想中的职业状况是什么样子？你希望你的努力可以发挥什么样的影响力？ 个人休闲 在个人的学习、旅游、阅读或其他的活动领域中，你希望创出什么样的成果？ 社群 你对于你生活中的社区或社会，有什么要求？ 其它 在你生活中的其他方面，你还有什么想做的事情？ 如何建立个人愿景？ 要把焦点放在真心追求的终极目标，而非仅放在次要的目标，这样的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情时，就精神奕奕，并充满热忱。当遭受挫折的时候，会坚韧不拔，认为是自己份内该做的事，觉得很值得做，意愿很强大，效率也自然提高。 每个人都有自己的愿景，以下几个步骤可以帮你理清自己的个人愿景，记住一定要诚实地回答自己。 步骤一：想像实现愿景后的情景 假如你得到了渴望获得的成果，那么： ①这到底是什么样情景，你怎样来形容它？ ②你的感觉如何？ ③这种感觉是不是真正所想要的？ 步骤二：形容个人愿景 想像你正在达成你一生最热切渴望达成的愿望，这些愿望会像什么样子？ 请你把它们分别写下来（请你回顾在你八岁时、高中毕业时、大学毕业时、参加工作以后及现在的个人愿景，其中哪些实现了，哪些没有实现，原因是什么）。 这些愿景包括自我形象、有形财产、家、健康、人际关系、工作、个人休闲、社群以及其它自己想要达到的方面。 步骤三：检验并弄清愿景 逐步检视你写下来的个人愿景所组成的清单，理清愿景的每个方面，从而找出最接近你内心深处的层面。 ①如果你现在就可以实现愿景，你会接受它吗？ ②假定你现在就实现了愿景，这愿景能为你带来什么？ ③你接受了它，你的感觉又是怎样？ 成长的关键成分 自我超越 改善心智模式 建立共同愿景 团体学习 青蛙现象 青蛙现象告诉我们： “一些突变事件，往往容易引起人们的重视，而易致人死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉，没能及时作出反应，当感到危机临头，再想挽救已经来不及了。” 自我超越 自我超越不是挑战极限 （何谓“极限”，无法定义） 自我超越是今天比昨天好一点 （操作性强，具有可控性） 将“追求完美”改为“追求卓越” 自我超越不是要和别人比，而是要与自己进行比较 体育比赛、学生成绩大排队 心智模式是指人的思维方式、思想习惯、心理素质和品格特征，它影响人的认知方式和行为模式。 为什么要改善心智模式 心智模式，根深蒂固于每个人心中 人无完人，心智模式都有缺陷之处 大多数人，自我感觉良好 怎样改善心智模式 必须学会首先把镜子转向自己 必须学会有效地表达自己的想法 必须学会开放心灵，容纳别人的想法 把镜子转向自己活动 一个人面对外面的世界时，需要的是 窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子。 你的心如窗，就看见了世界；你的心如镜， 就审视了自我。 EQ五要素 1、了解自己 2、管理自己 3、控制自己 4、理解别人 5、管理人际关系 养成健康的人生态度 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。就是说他的“活法”是健康的。这是一个心理健康的整体观。 (一)以乐观、积极的眼光对待生活 不论是看周围世界、看他人、看自己，都要从积极方面看问题。 这不是逃避问题、逃避现实。你不是没有看到问题，重要的是你看到了潜力；你不是没有看到乌云，重要的是你看到了透过云彩散射出来的阳光。 多从积极方面看自己，是不是会造成自我膨胀？拒绝接受别人的批评意见？其实，恰恰是自卑的人对别人的批评过度地敏感、过度地抱怨。 (二)积极进取又反对完美主义目标 心理健康

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