首页资讯办公室打工人必练的4个瑜伽体式

办公室打工人必练的4个瑜伽体式

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 01:00

办公室打工人必练的4个瑜伽体式
最近工作压力大，每天对着电脑一坐就是一天，加班熬夜更是家常便饭。肩膀、脖子和腰颈椎疼得要命，整个人感觉没精神，仿佛未老先衰。意识到问题的严重性后，我开始寻找适合自己的运动方式。
久坐必练：伸展带体式
久坐的人常常会感到腰椎颈椎不适，肩颈腰背肌肉酸痛，严重的甚至需要看医生。这个体式就是为这些人准备的。准备一根伸展带或没有弹性的绳子，双手握紧拉直，与肩同宽，平举向上，抻紧向左右划圈；回到平举，向后绕肩拉伸。每次做10组，能有效缓解肩颈腰背的不适。
快递员续命体式
对于腿脚腰膝疲劳受损的人来说，这个体式非常有帮助。它能保护腰椎和骨盆，让髋关节更灵活。具体做法是屈膝抱小腿在胸前，那种弓背的感觉可以缓解腰背疼痛。
熬夜加班必练—坐角式
这个体式可以拉伸大腿内侧的肝经，放松身心，练完之后超酸爽。非常适合熬夜加班的人。
提高专注力—拜日式A
这组经典的瑜伽体式可以通过动作、凝视点和呼吸配合来提高人的专注力。非常适合需要提高工作效率的人。
我每天晚上在宿舍练习这些体式，感觉筋骨得到了舒展。做瑜伽时一定要注意呼吸哦！