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有利于快速减肥必知的塑身的小常识

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 16:32

1.认识到减肥肥胖在我国是一种社会慢性疾病,是指体内热量摄入大于消耗,导致体内脂肪堆积过多,导致体内脂肪堆积过多…

有利于快速减肥必知的塑身的小常识

1.认识减肥

肥胖是我国的一种社会慢性疾病,是指体内热量摄入大于消耗,导致体内脂肪堆积过多,导致体重超常,实测体重超过标准体重20%以上,且脂肪百分率超过30%的称为肥胖。实测体重超过标准体重,但20%称为超重。肥胖是指单纯性肥胖,即内分泌代谢性疾病除外。肥胖在任何年龄都可以看到,40-50岁多见,女性多于男性。女性脂肪分布主要是腹部、臀部和四肢,男性主要是颈部和躯干。

2.肥胖的原因

(1)遗传因素:单纯性肥胖者有家族史。

(2)饮食因素:摄入过多的热量,尤其是高脂肪或高糖饮食,会导致脂肪堆积。

(3).活动和运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动减少,能量消耗减少,脂肪储存在全身脂肪库中。

(4)神经精神因素。

(5)代谢因素:肥胖者的合成代谢亢进明显不同于正常人。

(6).内分泌因素:肥胖者胰岛素分泌过多,存在胰岛素抵抗。脂肪细胞膜上的胰岛素受体不敏感,脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度降低,也促进了脂肪合成。页面标题#e#

3.肥胖的危害

(1).轻度无明显症状,重度肥胖表现为乏力、怕热、出汗、气短、心悸、便秘、性功能减退,女性可伴有月经不调等症状,部分患者因内分泌功能障碍而浮肿,也可因脂肪过多或活动减少、下肢血液、淋巴回流受阻而浮肿。

(2).胸部脂肪堆积过多,可引起低换气综合征:气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀、二氧化碳分压升高、氧分压、动脉氧饱和度下降。

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(3).儿童肥胖不灵活,不愿意参加活动,容易出汗、心悸、气短也是儿童活动后的常见症状。此外,儿童抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分儿童伴有高血压、高脂血症等。

4.预防肥胖

(1)合理饮食,减少热量摄入。

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(2).加强体育锻炼,增加热量消耗。

(3).辅助药物治疗。

如今了解了塑身的一些小常识,赶紧为你的身体减肥吧!

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