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如何实现有效的减肥塑形？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:32

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师惠州市中心人民医院三级甲等营养科

减肥塑形需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：选择有氧运动如跑步、游泳，结合力量训练如举重。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.医疗辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他等药物。
减肥塑形是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。

2017-11-14 09:28

就医问药

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什么是咳嗽? 　　咳嗽(cough)是促使痰液或气道异物排出的一种保护性生理反射，有利于排除误入呼吸道的异物、清除呼吸道的分泌物和有害因子。来自呼吸道黏膜的刺激通过迷走神经、舌咽神经和三叉神经的感觉纤维传人至延髓咳嗽中枢，由喉下神经、膈神经和脊神经传出，将冲动传到咽肌、声门、膈肌和其他呼吸肌引起咳嗽动作。但频繁或剧烈的咳嗽和咳多量或黏稠的痰则属病态。过强烈或长时间的咳嗽有时反而会造成患者呼吸、睡眠及生活上的严重干扰，引起呼吸道内的感染扩散、呼吸道出血、肺泡破裂及气胸、胸内压改变而影响心血管功能。查看全文»