在许多人眼中
瑜伽是一种健身、塑形的方式
随着瑜伽热的出现
不论男女老幼
皆以练习瑜伽为潮流
与此同时
瑜伽伤害现象也愈演愈烈
其实，伤害身体的并不是瑜伽
而是错误的练习方式
不恰当地练习瑜伽
不但于健康无益
反而会导致身体受到伤害
一定要警惕瑜伽病
在练习过程中过分勉强自己
就会出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症
这些就叫做“瑜伽病”
当身体感到不适时
请减缓练习的速度
我们的人体就好比一部精密的仪器
尊重身体和的感受
就能找到适合自己的练习方式
体会到瑜伽真正的乐趣
识别身体受伤的信号
瑜伽练习后
我们应该有的是全身都舒畅的感觉
如果只是身体的某一个部分感觉好
而其他部分感觉不好
或者身体出现被拉伸后的剧痛感
那就是受伤的信号
请你一定尊重身体的极限
在练习中用呼吸和神经系统与身体对话
从中慢慢打开身体
请放下瑜伽速成的念头
一字马、倒立、后弯……
瑜伽中很多体式对大部分初学者来说
都是有很大难度的
不可能一蹴而就
有的人为了做出一个标准的体式
甚至经过了2-3年的练习
那些告诉你“15天解锁倒立”、“一周学会一字马”
之类的课程
看到了请立刻关掉
瑜伽，绝对不是一门速成的生意
请不要盲目模仿
我们总能看到许多瑜伽网红的照片
她们在图片中轻松呈现着
各种各样美妙的瑜伽体式
但是对我们来说
真的不是那么容易可以完成
在没有专业指导的情况下
千万不要轻易模仿别人的照片练习
特别是儿童、孕妈妈、产后妈妈、身患残疾人士……
一定要记得咨询医生或瑜伽老师后
再进行适度练习
请不要在瑜伽中攀比
每个人的练习时间与身体情况都不一样
请坚持做自己的练习
带着觉知去感受身体的变化
在课上观察其他学员
不仅让你走神
还会增强攀比之心
当心思飘荡在了自身之外
就容易出现受伤的情况
瑜伽八支的第一支第一条是“不伤害”
如果你想自己练习瑜伽
一定要掌握最基本的理论知识
否则就很容易成为
体式狂热者、体操练习者返回搜狐，查看更多
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