减肥塑形课程简介 拥有健美苗条曲线分明的形体不再是梦想！ 它是一种 （6页）

减肥塑形课程简介 拥有健美苗条曲线分明的形体不再是梦想！ 它是一种配合音乐有节奏地舞动的有氧运动。一方面能消耗较多热量，另一方面通过肌肉练习对局部进行强化训练，进而在短期内达到减肥塑形的效果。 课的结构：前15-20分钟利用有氧健美操基本步伐达到热身的目的，中间20-35分钟为局部训练，最后是5-10分钟的伸拉放松。 人最容易堆积多余脂肪的部位（特别是女性）主要集中在背部、手臂、腰腹部、臀和大腿等主要部位，非常影响人体的美观，因此迫切希望局部减肥；然而，脂肪分解代谢是全身性的，单纯的局部减肥是不科学的，必须通过有氧运动全面训练，配合正确的局部训练才能真正达到局部减肥的效果。 以腹部为例，有些有运动习惯的人很难理解，为何进行锻炼腹部却越练越鼓？究其原因，主要在于两个方面：一是有氧运动时间不够，甚至不做有氧运动，而只进行局部的练习；二是运动强度不够。运动量、运动时间是局部训练的关键。每次腹部训练必须保持一定组数、一定时间，在教练的鼓励下，尽可能多地完成练习，有时教练甚至要求您达到起不来为止。如果没有充足的练习时间保证，很难达到良好的训练效果。为此，我们将传统的健美操课的结构加以改变，使健美操课在保持中低强度的基础上有足够的时间（40-45分钟）进行走跑相结合的训练，并率先推出能达到局部训练效果、保证充足局部训练时间的的崭新的减肥塑形课程。 形体芭蕾课程简介 拥有健康活力的身体、拥有与众不同的外表和气质 拥有简单愉快的娱乐方式，已经不再是梦想！ 形体美，不但可以增加一个人的自信，更可以体现一个人的整体素质。如何拥有它，形体芭蕾课会给你一个满意的答案。 形体芭蕾是一门集舞蹈、音乐、表演等与一体的形体训练课程。它让你的心灵受到艺术熏陶从而全面提示气质，让你与众不同的优雅和魅力散发得淋漓尽致。 形体芭蕾主要通过把杆练习、中间练习、跳跃练习、地面练习和舞蹈组合等多种方法，对我们的形体进行全面的训练。怎样使你的颈部修长，背部平展，体态挺而不僵，这需要正确的方法和窍门，更需要在训练中加以强化。只有当这种方法已化为一种习惯时，你的体态才真正得到改变。 形体芭蕾课的运动量不是很大，动作由小到大，由局部到全身，音乐的节奏也大多为中速，动作随着音乐舒缓中带着控制力，练完后没有过度的疲劳感，适合中青年女性朋友。塑造形体不是年轻女性的专利，其实中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的，怎样把内在的气质和修养与外在的体态结合起来，这需要你有毅力和信心，以训练来证明你生命的活力与美。 肚皮舞课程简介 高效燃烧脂肪的有氧热舞 跳出性感热辣女人味 所有女人都爱的性感舞蹈 肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛。它不同于其他舞蹈的最显著特点是腹部的独立运动。舞姿时而激情热烈，时而优雅柔美，尤其出色的髋部扭动技巧，最能充分体现女性的妩媚；肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、胸、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 学跳肚皮舞，可发掘女性体态潜在的魅力，让你迅速拥有梦寐以求的平坦小腹和性感迷人的“小蛮腰”！ 我们会一步一步透过感观的、女性特有的自然律动，慢慢带领你进入自我探索以及自我表现的旅程。你将学习到：爱你自己、爱你的身体、振奋你的精神、集中你的内在感觉、释放你身体中的女神、放松使你的身体柔软、增强你的潜在能量。 赶快加入、放纵激情、绽放美丽！ 瑜伽课程简介 美好，是因为优美的自我，是因为周身洋溢的快乐与宁静，繁忙的都市里，请每天为自己留一刻，静谧的瑜伽时刻，会带给你享受不尽的和谐与欣悦。 我们将: 带您进入瑜伽真正的自我和谐、天人合一之理想境界 在这里 你会重新发现 原来，我们可以和自己的身心如此无限贴紧………… 瑜 伽 的 健 康 效 果矫正脊柱、强化内脏、调节内分泌、延缓衰老、消除紧张、调适身心、增强记忆、开发潜能。瑜 伽 的 美 容 效 果美肤、 美姿、减肥、塑身瑜 伽 的 医 疗 效 果高血压、心脏病、肥胖病、糖尿病、神经症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、神经衰弱、痛经、胃下垂等。 有氧拉丁课程简介 拉丁舞：在优雅中塑身 时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。 抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，让我们在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身操。 拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来。与以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与

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