整天在办公室里坐着，怎样减肥

在办公室可以用的减肥瘦身方法有吗？ 你好，许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 另外可以在座着的时候在两腿之间加一本杂志，用两腿夹紧，持之以恒可以瘦腿哦！多吃粗粮，水果，多喝点花茶，普洱。但还是要认清自己的体质，每种体质合适的方法都不同关键还是在于运动，坚持！祝你早日梦想成真！ 刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲

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