减脂餐灵魂杂粮饭一周不重样保姆级教程

减脂餐灵魂杂粮饭一周不重样保姆级教程

平时分享减脂餐给大家，总会被问杂粮饭怎么做，今天分享保姆级杂粮饭教程，一次四款，有养发的，养胃的，养颜的，养生又减脂，每款都很好吃～ ❓什么是杂粮饭 杂粮饭就是由多种粗粮和薯类搭配米饭一起制作的食物。粗粮薯类不能少，米饭也不能少，一般建议1:1的比例。粗粮薯类种类越多营养越均衡，建议3种以上。 ❓为什么要吃杂粮饭 大米和面粉类制品属于精细粮食，经过精加工后损失了膳食纤维以及营养素。所以我一直提倡大家用杂粮饭来代替米饭，杂粮饭有丰富膳食纤维和维生素矿物质，营养丰富的同时饱腹感更强，不仅适合减脂人士，同样适合普罗大众～ ❓如何制作杂粮饭 杂粮饭制作方法和米饭相似，只是有些粗粮不容易熟，很多人反应不好吃，大家可以选择提前泡一段时间。也可以像我一样偷懒直接入东芝迷你电饭煲，东芝的电饭煲一直都是绝绝子，我之所以入这款，因为它煮出来的饭真的很好吃，尤其是杂粮饭！因为是5mm超厚本羽釜以及IH大火力，所以粗粮都很容易熟，做出来杂粮饭软糯好吃。重点是它除了米饭模式，是自带杂粮饭模式的，所以对于长期吃杂粮饭的家庭来说，真的很需要。洗好米放进去，选择杂粮饭模式，超简单，还可以选择饭的软硬程度。而且小小一个不占地方，2-3人的家庭，刚刚好。设计也是我一贯喜欢的日式电子产品的感觉，赞～ ❓四款养生减脂杂粮饭做法 养胃健脾栗子山药饭 食材：大米、小米、山药、栗子 做法：以上食材按1:1:1:1的比例处理干净，放在锅中加对应的水位，选择杂粮饭模式即可。 养发生发黑芝麻核桃黑米饭 食材：大米、黑米、山药、黑芝麻、核桃 做法：大米、黑米、山药按1:1:1的比例，黑芝麻核桃加少量，所有食材处理干净，放在锅中加对应的水位，选择杂粮饭模式即可。 养颜抗氧化蔓越莓紫薯饭 食材：大米、红米、紫薯、蔓越莓、百合 做法：大米、红米、紫薯按1:1:1的比例，蔓越莓百合加少量，所有食材清洗干净，放在锅中加对应的水位，选择杂粮饭模式即可。 高纤减脂南瓜糙米饭 食材：大米、糙米、南瓜、亚麻籽 做法：大米、糙米、南瓜按1:1:1的比例，亚麻籽适当加少量，所有食材处理干净，放在锅中加对应的水位，选择杂粮饭模式即可。 也可以做出来冷冻储存～ #家庭发米饭的正确方法

发布于3月18日 23:00

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