减脂期杂粮饭每天不重样

减脂期杂粮饭每天不重样

#秋日养生食补指南 一看就会的减脂杂粮饭真的超级简单，分分钟拿捏 每天都可以吃到不一样的饭饭，秋季生活化减脂安排上！ 减脂期的姐妹一定要去试试啦 1玉米饭 2小米饭 3 藜麦饭 4 杂粮饭 5 花生饭 6 黑米饭 ⚠️肠胃消化不太好的姐妹适当减少粗粮的比例哦，建议粗粮：精粮二3:7，逐渐适应后可以粗粮：精粮1:1。 粗粮多的杂粮饭煮好后尽量多焖10-15分钟，会更加软糯。 想吃其他低Gi食物的可以混合其他杂粮一起焖煮~ 像黑米这种比例难煮的粗粮一定要提前一晚浸泡或者是热水浸泡四小时也可以！！✅ #优质笔记萌芽计划 #优质作者追光计划 #创作者赏金计划 #集拼图记生活 #减脂餐 #减脂 #健康减脂越吃越瘦 #减肥减脂吃这些 @点小胖

发布于8月24日 11:22

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