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十个增肌塑形的经典动作分享

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 16:33

十个增肌塑形的经典动作分享

肌肉练习的好处就是可以提高人体的新陈代谢,人即使不运动了,消耗的热量也比原来多。接下来小编就推荐给大家10个经典增肌塑形动作,赶快练起来吧!

1、俯卧撑,这个动作相信是每个健身之人都练过的。

2、平板支撑,身体和精神上的双重考验,能够帮助全身塑形。

3、展开,通过器械的帮助,可以训练控制力以及肌肉。

4、窄握俯卧撑,对大家来说是一项新的考验,窄握俯卧撑更能帮助大家手臂力量的形成。

5、星式平板支撑,与上个动作的手部动作相反,这个动作需要极大的力量支撑身体。

6、俯卧撑上纵跳,身体极限的挑战,大家不妨对自己的身体进行一下挑战,看看一分钟时间内,最多可以做多少个。

7、分腿蹲,不要小

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