【揭秘明星的减肥食谱...

【揭秘明星的减肥食谱】

30天瘦20斤！16天瘦7斤！15天瘦10斤！7天瘦20斤！！！

每每看到明星的减肥方法总是让人特别心动。之前大S一个月暴瘦20斤，袁姗姗春节回来16天就瘦了7斤。邓超半个月瘦了10斤。颖儿从135斤瘦到了80多斤，成功减肥50斤。

大S食谱：早饭半罐无糖优酪乳和1/4火龙果；午饭就只吃2片肉和2碗烫青菜；不吃晚饭。运动量很足，一天下来完全没有任何主食。

袁姗姗食谱：上午11点一碗糙米糊；下午4点少许水果；每天运动两小时。没有任何肉，只有一点主食和水果。

邓超食谱：一天两顿少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，不吃晚饭。

颖儿食谱：每天只喝大果粒或柚子，饿晕的时候就吃一粒老干妈。

朴信惠食谱：早餐一根黄瓜和低脂牛奶；午饭半碗饭和少量白菜；晚饭一根黄瓜和少量白菜。每周坚持强度很大的运动。

马思纯食谱：7天不吃饭，活活躺了7天，电影开拍后一天一顿饭，跑步6km。

看起来和很多明星的减肥的概念一样，就是“不吃饭，光吃水果和蔬菜”。为了上镜显瘦好看，可谓是八仙过海各显神通，可是这样的方法真的正确么？就像

谢娜：往身上涂辣椒水
鲁豫：10粒米原则
闫妮：靠减肥药
刘昊然：不吃晚饭
费翔：吃豆腐干减肥
杨紫：断食7天瘦4斤

在减肥的过程中主食（即碳水化合物）是维持我们身体运作的主要元素，长期不吃主食带来的后果会有容易疲劳，情绪不稳定，免疫力下降，严重的话会出现掉发，以及厌食症，甚至出现精神上の问题。对女生而言大姨妈也会不见了。

通过节食减肥最容易出现复胖和反弹！身体在不知不觉中变成了连喝水都会长肉的 “易胖体质”。

⚠️给大家一些小贴士：
1，不要过午不食
2，不要代餐饮，No beer，No juice
3，不用太在意体重，体型更重要
4，多吃蛋白质，蔬菜，白肉，和粗粮
5，细嚼慢咽，饭前来碗汤
6，饮食低盐低油少糖
7，多喝水
8，少吃多餐，饿了就吃，不要憋太久
9，健康饮食，合理运动（女生们记得穿上运动bra喔！）

很多人都希望自己能在很短时间达到一个什么样的效果，但是减肥就跟长肉一样，并不是一朝一夕的啊，长胖也是需要时间和过程的！更何况减肥呢~

我们的身体不是机器，短时间内如此猛烈的对待它，它肯定会感觉过各种不适应。在现在这个以瘦为美的时代，不要因为短暂的美丽而伤害了你最重要的身体！！！

对于我们普通人而言，在减肥路上的小伙伴们，身体健康才是第一位！相信只要下定决心，管好嘴迈开腿！健康理性の减肥，在这个夏天，你一定会成为一个活力四射身材好的美少年！(＾－＾)V

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