首页资讯来自一位“家庭成员”的健身感想

来自一位“家庭成员”的健身感想

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 16:44

在这半年健身训练营开展过程中，我们看到了所有人积极参与的身影，有些回到家以后还一起指导家人一起学习，让我们真的是惊喜之余更加感动！

今天我们来分享一位家人的感想吧！

“健康训练营让我终身受益”

亲历青锋阁健身训练营开营30天感受：

1 运动产生疲劳感，使入睡快，睡眠时间延长，失眠状况得到改善。

2 平时由于久坐，有时到用餐时间仍无饥饿感，运动后按照小程序按照个人身体状况定制的食谱进食，保持八分饱，久违的饥饿感出现。

3 运动有利于肠胃蠕动和排便通畅。

4 系统锻炼身体各肌肉群，每天肌肉酸痛，运动有效果。

5 小视频教学，纠正错误运动姿势。比如跑步和快走前热身和跑后拉伸，用科学方法避免运动受伤。

6 饮食精细化管理，精确到各营养成分和卡路里值，教大家吃什么，吃多少。

7 对个人的平衡性，柔韧性，心肺功能，体脂率等身体素质做检测，根据体测报告提供个性化训练方案，针对薄弱点提供应对计划。

8 设置更多打卡的功能，训练项目多，不枯燥。结合平时骑行，太极，瑜伽，游泳，舞蹈等综合训练，扩大运动项目的种类。

9 每周复测体重跟踪健康状况，调整饮食量，增强自信心。

10 每日音频教学普及营养、医学、运动等知识，课后考试做题增加记忆深度。

11 团队训练，你追我赶，互相打气，增加动力。

12 微信群有教练指导，对每人发的饮食图片进行点评，纠正不良饮食习惯。

13 线下课团体训练教练现场指导，加大运动量，教授正确的运动方式。

入营一个月以来，饮食营养结构得到优化，胃口变好，体力增强，不畏寒，精神状态提高，运动分泌的多巴胺使心情变好。平板支撑从30秒提高到45秒，左脚平衡能力从3秒提高到20秒。以前慢跑5分钟就气喘吁吁，现在跑半小时感觉比较轻松。

愿各位友友们都在自己的努力下减脂成功！

网址: 来自一位“家庭成员”的健身感想 https://www.trfsz.com/newsview86474.html