依据家庭情况 创造健身环境

　　家庭健身，一直是许多人士都在提倡的一个概念。所以，对想在家里健身的人士来说，根据自己的预算，选择最合适的健身器材，才是坚持运动的一个主要动力。

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　　家庭情况：肥胖家族

　　(合适器材：跑步机)

　　跑步是绝大部分人都认可的一项有氧健身运动，而室内跑步机是很多健身者在家庭健身中的首选。假如你是属于全身肥胖的家族，那么跑步机确实能够带来不小的帮助。跑步机能显示出健身者跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。

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　　家庭情况：办公人员较多的家庭

　　(合适器材：划船器)

　　我们都知道，划船需要双臂的力量，有的还需要腿和腹部力量的结合。而这对于许多办公室的人群来说，恰恰就是需要锻炼的地方，特别是一些长期在电脑前面工作的人员，手臂、肩膀总会感觉到酸疼，而由于坐姿的关系，腹部的肥肉更是与日俱增。所以，很多人在家又是仰卧起坐，又是拉弹力绳，但由于动作并不到位，效果往往不明显。因此选择时下流行的划船器，将会是非常不错的选择。

　　划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。

　　家庭情况：需要增强体质的家庭

　　(合适器材：太空漫步机、健身车)

　　对于许多家庭来说，锻炼的目的就是为了增强体质，那么什么运动才能增强体质呢?很多人自然会联想到有氧运动。其实在有氧运动中，踏步、骑车在运动强度上的要求并不大，而且也是最适合全家老小一起参与的健身方式。那么，找寻一台在室内也可以满足这两项运动的健身器械就成了很多人的目标。

　　首先，我们推荐的就是太空漫步机，这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

　　其次，我们要挑选的是被很多年轻人喜欢的健身车，这类健身器材具有普通自行车所不可比拟的优点：可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。而且有的人觉得室内运动比较压抑，那么在健身车上就可以解决这样的无奈，因为有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。

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