轻松健身三步走体验健康无极限

　　随着现代人生活节奏的加快，越来越多的都市白领感受到了亚健康的威胁，运动成了广大都市人对抗亚健康的重要途径，而健身则是这些途径中最受欢迎的。

　　测一测

　　你需要健身吗

　　长期置身于办公室工作环境下很容易造成亚健康的状态，看看你有以下症状吗？有的话就得抓紧时间锻炼身体了哦。第一、身材臃肿，大腹便便是成熟的标志，但也埋下了高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的隐患。第二、脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致。第三、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。第四、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。第五、腰背长期肌肉酸痛，这是腰背部肌肉损伤的标志。第六、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。第七、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。第八、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。第九、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。第十、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。如果你有其中二三项症状的话，恐怕你就处于亚健康状态了，参与健身可以有效改善这些情况。

　　比一比

　　挑选最合适的项目

　　目前健身场馆可以提供的健身项目五花八门、种类繁多，比较熟知的就包括跆拳道、瑜伽、器械训练、普拉提等等很多种，甚至瑜伽一项就包括了热瑜伽、双人瑜伽等很多种类，因此针对自己的状况选择合适的健身项目十分重要。这就要求健身会所拥有经验丰富的健身教练，可以根据你的个人情况为你量身打造健身方案。

　　想要完善自己肌肉轮廓的男士可以选择器械训练，配合蛋白粉等营养剂的补充可以达到良好的效果；要是对自己的形体不太满意的女士就可以选择瑜伽；想要快速减肥的可以选择跳操；因为长期坐办公室而导致腰背肌肉损伤的人群可以尝试普拉提，因为它对腰背放松有明显的效果。选择适合自己的锻炼项目可以达到事半功倍的健身效果。

　　看一看

　　免费健身近在眼前

　　为了在南京塑造良好的健身氛围，也为了让更多的人能够加入到健身大军中来，本报在三月即将举办“健康无极限·南京健身之星评选”活动，本次活动力邀众多健身场馆携手，将从其各自会员中选出佼佼者授予健身之星的称号。在本次活动中读者朋友不仅能欣赏到健身之星们的风采，看看健身之星们都有哪些秘诀，还能了解到专业的健身知识、健身信息，最关键的是只要多多关注本次活动就会有获得免费体验健身的机会，还有各种好礼相送。希望广大读者能够多多关注本次活动，相约三月，不见不散。谭海鹏

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