80后瑜伽达人，一颦一笑散发优雅气质，长期锻炼让人更有魅力

面对着臃肿不堪的身材和苗条的曲线，你会更倾向于哪一个选项呢？瑜伽达人“安安静静yoga”给你最真实的答案。拥有了一个好的身材，走在路上的回头率都会增加不少，成为一道亮丽的风景线，对于身材不够满意的，可以通过运动的方式来给自己一个华丽的转变，效果一定会超出你的想象。

80后的瑜伽达人“安安静静yoga”从毕业之后就给自己定下了一个目标，成为一个炙手可热的瑜伽健身教练。她在最开始的时间通过每天的运动来让自己的身材逐渐的变得完美，她所付出的努力大家无法想象。

只有看到她身材的时候对比你才会感受到健身和减肥究竟有多么的重要，王小龙说可以改变身材增加气质，往大了说，甚至能够改善生活状态，可以把它当做一份事业来进行发展。

她之所以能够瘦身减肥成功，除了必要的锻炼，她在饮食上也非常的要求，尽量避免掉高能量食物和饮料。坚持住几个月的时间就会有很大的改善，但是单独控制饮食和容易反弹，一定要结合运动。

经常运动可以瘦身是有科学依据的，所以大家可以放心的进行运动。当你出现身体的血液循环的同时，赘肉也会跟着出现了消耗，虽然这些现象大家没有通过办法通过视觉来看到，但是身体上会有明显的改善，下面就为大家推荐几个经典有适合的动作，无论是瑜伽达人还有明星都会经常尝试的。一定要每天坚持住练习哟！

1.桥式

在正式开始锻炼瑜伽体式之前一定要做好热身运动，看似平淡无奇的热身会让你的整个身体的肌肉活性焕发起来，效果会更加的好。

体式要点：身体平躺在地面上，同时膝盖弯曲，右小腿与地面保持垂直，臀部向空中用力弓起，侧面看身体有明显的线条感。

2.战士式

经常锻炼这种弓步的体式能够促进大腿内侧的线条更加的精致和完美，对于那些腿粗的宝宝们，可以说是一个很大的福音了，所以朋友们一定要认真的运动哟！想想自己以后变美的身材是不是就有动力了呢。

体式要点：两条腿成弓步站立，抬起后面的后脚跟，上身保持挺直，双臂自然的从体侧划过在头顶正上方的位置固定，两条腿可交换进行动作。

3.顶峰式

练习瑜伽最好的时间就是在清晨的，大家一定要把握住这个机会，在早上锻炼要比其他时间的效果更加好，还能去除水肿，可以美美的去上班了！

体式要点：双腿并在一起，抬起后脚跟，并且大腿保持挺直，上身向前倾斜，控制好腹部的夹角，手臂在身体后侧展开，肌肉紧绷起来即可。

4.桥式变形

瑜伽体式就是这么神奇，可以从基础的动作逐渐的增加难度。现在最近的动作既能够帮助大家锻炼到腹部，同时也对腿部也有一定的拉伸作用。

体式要点：身体平躺在地面上，手臂自然在背后伸直一条腿固定身体，另一个在空中处于伸直的状态，屏住呼吸。

其实对于女孩子而言，减肥瘦身并不是多难的问题，只不过需要大家能够有非常久的控制能力，相信如果说坚持住一天非常困难的动作，大家都可以尝试，但是持久的坚持简单的动作反而会让大家失去信心，这就是懒惰的问题了！

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