29岁瑜伽达人分享：10句真心话

29岁瑜伽达人分享：10句真心话
8年前，我第一次接触瑜伽，从零开始。8年后的今天，我已经在瑜伽行业里算是“老人”了。瑜伽这事儿，盲目练习风险可不小，今天我就来分享一些真心话，希望你能避开我踩过的坑。
力量与拉伸并重
瑜伽不仅仅是拉伸，更需要力量。如果你只是模仿动作，尤其是在肌肉力量不足或发力错误的情况下，千万别尝试高难度体式，比如深度后弯。错误的练习受伤的概率非常高。
瑜伽不是减肥药
如果你想快速减肥，瑜伽不是首选。但瑜伽可以矫正体态体型，比如骨盆前倾、圆肩驼背、假胯宽等；还能理疗身体疼痛，比如肩颈、腰椎、膝关节。它还能紧实身体线条，愉悦身心，让你看起来更有气质。
呼吸和觉知更重要 ️
比瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知。不要盲目追求外在形态，量力而行，适合你身体的练习才是最好的练习。
身体条件各有不同
每个人的身体条件不同，适合的瑜伽体式也不同。例如，手臂长的人，做扭转捆绑类体式有优势。不要盲目比较，和自己的身体对话，记住：“体式难度”不等于“受益的程度”。
瑜伽不是万能药
瑜伽不是万能的，不是包治百病的灵丹妙药。但瑜伽确实能极大改善甚至让你远离亚健康，对身心灵都有相当大的积极作用。
僵硬的人更需练习 ‍♀️
瑜伽人并非天生柔软，越是僵硬的人，越应该练习。
小课优于大课
如果你没有基础上大课，因为人多，老师没法纠正你每一个动作细节。如果你一直错误地练下去，练习效果会大打折扣甚至有害无利。
紧致比轻更重要 ️‍♀️
瑜伽不是为了变轻，而是为了变“紧”（紧致、紧实）和“精”（精神、精致）。不要称起来轻，要看起来瘦。
特殊人群需谨慎
发育期的青少年、孕妇、老年人、身体受过创伤、心脑血管疾病患者等一定要谨慎选择针对你情况的老师以及练习方式。不建议上大课，更不要盲目视频跟练，线下私教更安全。
离家近最重要
如果去瑜伽馆练习，一定要找离家近的，很重要！这是你后期能否坚持下来的最重要因素，没有之一。

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