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涂峰：始于跑步，但不止于跑步！

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 04:30

近日，有一个团队一起参与了2022万科新年马拉松。

10位小伙伴，其中有6位报名半马组别，半马用时均在2小时30秒以内，甚至还有高手跑进了1小时54分05秒。

在这个团队中，有一位来自万物云的跑步达人——涂峰。

涂峰从2021年8月2日开始，通过40天的跑步，由93公斤减到79公斤。自那时起，涂峰已蝉联公司4个月(8月——11月）的月跑量榜冠军，月均跑量220公里以上。

同时，涂峰还坚持带领同事每周跑步，在他的带领下，大部分人都完成了人生中的第一次10公里，部分人完成了第一次20公里。

在2021万科秋季线上乐跑赛的团队PK赛中，涂峰所在的团队取得了四战全胜的记录。

重走玄奘之路点燃认知

一个人的改变从认知开始，再到行动与坚持，最后变成爱好与习惯，涂峰是怎么下定决心通过跑步减肥的呢？

“健康很重要，运动很重要，这些道理，我之前都懂，都明白。”涂峰比喻说，自己的认知好像一辆已经加满燃料的列车，缺少一个点燃燃油的“火花塞”让列车启动，告别对原来生活方式的依赖。

有一次，公司组织“重走玄奘路”的活动，活动需要在两天时间内，完成70公里徒步，这就是点燃涂峰认知的“火花塞”。

▲图丨涂峰在玄奘之路

第一天，他们遭遇了10级沙尘暴。开始的15公里，涂峰走得很快，配速接近10分钟/公里。然而，高强度的徒步，再加上恶劣的气候，直接让涂峰的身体处于高负荷状态，在25公里处最后一个补给点的医疗站，医护人员为他测量了血压，高达100/160mmHg，心率170次/分钟，远超于正常值。在医生要求下，涂峰放弃剩下的比赛。“没有身体素质只有意志力是一件很危险的事情，就像发动机里面没有燃油，只有催化剂一样，虽然能走，但随时会有爆缸的风险。”涂峰说，如果坚持走下去，是对自己和团队的不负责。

第二天，徒步比赛继续，涂峰所在的一营二连调整了比赛策略，不强调个人速度，而是团队整体完成比赛。整个团队按照既定节奏，排着整齐的队列，然后逐一分工，有人专门提醒喝水，有人鼓励大家，有人负责扫尾，看看有没有掉队，还有男队友帮助女队友拿一些包背。最后一营二连在第二天全体完赛，并获得团队优胜奖。

▲图丨一营二连在重走玄奘之路，左二为涂峰

从首日被迫放弃到次日成功完赛，这彻底点燃了涂峰的认知，从那一刻起，他就暗自下定决心——要改变自己。

从Knowing到Being之间就是Doing，涂峰立即行动起来。徒步结束的次日，8月2日清晨6时，涂峰与活动志愿者王爱嘉的身影就出现在酒泉市党河边，他们沿着河边跑了一个7公里。

从此，涂峰便开启了义无反顾的跑步之旅。

自律与坚持

“跑步其实跟我们的生活、工作的底层逻辑是一样的。在生活中，绝多数情况都不会如履平地，肯定有起有伏，周围的风景也会不断变化，人来人往，我们要学会在复杂中看到不变的东西。”

当被问到这几个月跑步的心路历程变化时，涂峰回答：“刚开始可能为了改变自己，后来跑步变成一种与自己对话、思考的方式。”

当心率到达130左右，人容易进入一种心流状态。“那个时候的思维，特别活跃，而且特别地专注。”他说，平时会在这个状态下，思考一些工作中的问题，提炼生活中的感悟。

▲图丨涂峰在2022万科新年马拉松中的完赛成绩

涂峰认为，自律是个结果，而不是原因；那些长期主义者，是因为坚持，才自律；而不是自律，才坚持。“发自内心的热爱，是像太阳一样，源源不断地提供能量，而自律更像抽打自己的鞭子。”他说，从这个逻辑上，自律才能自由并不成立。

“只有找到内心的热爱，才能坚持，才能真正的自由。”正是因为这份坚持，涂峰以月均220公里的跑量蝉联公司榜首。

“其实跑量真的不太重要，健康地跑步才重要。”涂峰反对过量地跑步，每次坚持跑前热身和跑后拉伸，在这个跑量下没有受伤。“跑步，以正确的方式，在不影响正常工作和生活为前提，才是长期健康的锻炼。”

一个人跑得很快一群人跑得更远

涂峰分享说，这几个月的跑步，让他最有成就感的，不是控制了体重和蝉联第一，而是在团队中通过运动，建立了一种挑战自我的文化。在他的影响下，团队很多人成功挑战了人生中第一次10公里。

榜样的力量和示范作用能带动很多人，而且用已被证明的结果去做示范，更加有说服力。在刚挑战10公里时，团队中有些小伙伴，一起跑时，因体力不支落后并说：“你们不用等我，我慢慢来。”涂峰看到了，就主动陪他一起跑，本来想“放松”的队友，也咬咬牙跑完了10公里。

“这种文化带来的影响力，远超过KPI。”在公司组织的活动中，涂峰的团队组成跑团参与PK，前三场都完胜，第四场遇到了旗鼓相当的对手，为了在比赛结束前赶超对手，有些小伙伴在凌晨加完班后开跑。

“做服务者，永争第一，阳光健康。”涂峰说这个公司文化与团队目前的自我要求特别契合，他希望这种赢的文化最终体现在工作中。

▲图丨团队挑战十公里成功后合影，比出“十”的手势庆祝

最后，涂峰明年的个人目标是：10公里配速在5分钟以内不超过最大心率的80%。

对于团队的目标，涂峰希望践行“创新、自信、做强”，进行组织和业务上的创新，提升专业能力，建立专业自信，从一个小组织成为强组织。